吃早餐的好处和不吃早餐的坏处

不吃早餐是百害而无一利的。

不吃早餐坏处如下：

1、容易发胖：

不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！

2、加速衰老：

不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

3、易引起便秘：

如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。

4、营养不均衡，抵抗力低：

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

5、易患胆结石：

如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。

早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。

不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。

所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2934349b033b5bb5c9ed5c9c3bd3d539b600bc9d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2934349b033b5bb5c9ed5c9c3bd3d539b600bc9d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/2934349b033b5bb5c9ed5c9c3bd3d539b600bc9d"/>

扩展资料：

“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。

养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。

缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%97%A9%E9%A4%90/617#1_3"target="_blank"title="百度百科-早餐">百度百科-早餐

因为早饭比较清淡，价格也就比较便宜。

吃早饭的好处:

1、补充能量：经过一晚上的睡眠，体内消耗较多的糖分和能量，适量食用早餐会补充人体所需的糖分和能量，若不吃早饭，能量和糖分补充不够，容易导致血糖偏低，影响大脑功能，进而影响白天的学习和和工作；

2、保护胃肠道：一晚上的时间会使胃部分泌较多的胃酸，适量的早餐会中和胃酸，保护胃肠道，以防胃酸刺激胃黏膜，引起胃部不适。若本就有胃部疾病的人群，不吃早餐会加重胃部疾病；

3、减少胆结石发生几率：适量吃早餐，会促进胆汁的分泌和排出，减少胆汁淤积，从而降低胆结石发生的概率。长时间空腹，胆汁无法大量排出，胆汁内的胆固醇可能会发生沉淀，导致胆结石出现，但引起胆结石的因素还有很多，吃早餐只会减少患有胆结石的几率，并不能完全预防。

早晨必须得吃早餐，你知道是为什么吗？我是一个真正的农民。农民整天在田里工作是非常辛苦的，外面的基本工作也是体力活。如果你不吃早餐，你的身体将无法生存。所以我们都要吃早餐，我认为我们必须吃早餐，早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。不吃早餐会导致能量和营养物质摄入不足，而这是无法通过多吃午餐和晚餐来弥补的。因此，早餐应该每天都吃，而且要吃好，以保证充足的能量和营养。早餐离晚餐前的时间最长，一般在12小时内，体内储存的糖原消耗殆尽，不吃早餐，糖原不能及时补充，血糖水平低于正常值就会出现饥饿感和大脑兴奋性下降，反应迟钝，注意力不能集中，会影响我们工作或学习的效率。首先，我是一个农村人，我的父母是农村人。

在我小时候的记忆中，爸爸从来不吃早饭，准备也不吃饭，一大早就出去干活，不吃早饭，一天吃两顿饭（午饭和晚饭），妈妈经常说他这个事情，不知道为什么爸爸就是不喜欢吃早饭，早上没有胃口吃饭，爸爸脾气倔，不行的话我们就习惯了，不吃就不吃，你不能为此争吵。直到我父亲在59岁时生了一场大病，医生后来有一次无意中说到要吃早饭的事，医生说我父亲这个病也不吃早饭，当时就后悔了，年轻时他父亲也不懂珍惜自己的身体，出院后保持这个也达不到的身体，现在每天按时吃早饭，即使不饿，吃一点就吃一点。

手术后已经10年了，我一直按时吃早餐。有时我妈妈不吃饭，他也会跟妈妈说，如果爸爸能按时吃早饭，也许就不会得那么多病，吃那么多苦。因为我家的生理经历，我总是坚持按时吃早餐。偶尔也会吃点零食，缓冲一下耽误的事情，这样到中午就不会饿了。

其实，很多人都知道按时吃早餐的好处，比如有人说：早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。还有就是很多胖子一定要吃早餐，对减轻体重也有很大的帮助，爆发时间网上传的个别专家的早餐品种，是相当丰富的，网上有很多关于早餐重要性的文章，不一而足，相信很多人都知道早餐的重要性，只是有时不能坚持。

---