为什么烟这么难戒？怎么样才可以快速的戒烟？

戒烟的确是个挺大的难题，摆在每个抽烟的朋友面前，这是因为尼古丁的成瘾性造成的。抽烟对身体的危害是人所共知的，为什么还有很多朋友们沉迷在烟雾之中呢？要怎么样才能快速戒烟呢？

为什么烟这么难戒？

首先，烟瘾较大。抽烟为什么会上瘾。这是因为烟草里面的主要成分就是焦油、尼古丁、一氧化碳，能够引起人上瘾，主要是尼古丁。尼古丁可以兴奋大脑皮层，处于一种兴奋的状态，对神经有一定的刺激作用。此外，还会让大脑对尼古丁产生依赖，导致一旦缺乏烟草的刺激，会出现浑身不适和不舒服的这种情况。经常抽烟的话，由于尼古丁的量越来越大，而且烟瘾也越来越大，就会出现对烟草的依赖。

再次，意志不够坚定。很多人可能因为某些原因，或者突发奇想就想戒烟，在没有完全准备好的情况下，就会出现坚持几天就放弃的现象。而且由于没有顽强的意志，就算勉强戒掉了，也有复吸的可能。

第三个原因，身边吸烟的人较多。即使自己下决心戒烟，但由于身边吸烟的人较多，这样就很容易让人动摇。

戒烟的方法

适当的放松自己。一直高强度的处于工作或者一件事情之中，会让您不自觉的想抽烟，如果坚定戒烟，请把您的打火机、烟灰缸、香烟，从您的身边拿走，身边放口香糖、水果、果汁、矿泉水，多跟身边的人聊聊天，放松下自己，转移走注意力。

加强戒烟意识。明确自己这次一定要把烟戒掉，买本行事历，一天不抽烟就圈一天，一开始容易放弃，越往后自制力会越强。借助戒烟工具。此种方法适合自制力不强的选用，如电子烟，能戒掉几率很小。

打赌。跟烟友一同戒烟，互相监督，谁复抽请吃饭。少参加聚会。刚开始戒烟就怕外来刺激，周边人一根接一根的抽，兄弟，你会明白啥痛并快乐着。

本人戒烟的办法

我抽了20年香烟，现戒了整整2年，已没了抽烟的想法和冲动，我戒烟的方法就是运动和冰镇！在夏天，用了半年时间，只要想抽烟就进房开空调，躺床上玩手机让自己睡着，把烟瘾睡过去，起床多喝白水，不够劲喝冷白水，不能喝甜饮料代替。

冰镇让自己冷静，然后要么出门运动，要么在家远离烟相关产品的地方，回床上玩手机，转移注意力或睡觉，多次下来，我半年左右时间我就好很多了，后面我请烟鬼朋友出来吹牛，吃火锅喝酒试验，他们抽烟，我也能控制住不想抽了，喝我的冰啤酒。冰的东西少吃，等烟戒掉后，我就不怎么喝冰的东西了，开始喝热水热茶祛湿了！

烟瘾大有很多的原因，比如说养成了一个抽烟的习惯，平时觉得无聊的时候就会不自觉的把烟给拿出来然后点上。还有一种就是希望通过抽烟这种方式来缓解自己的焦虑的情绪，现在大家都普遍的压力很大，或者是因为房贷，车贷，养孩子，养家庭，所以很多人都把抽烟当做是自己的一个寄托。还有很多人因为应酬不得不抽烟，或者是觉得吞云吐雾的样子很帅很酷，反正抽烟的确是一个不太好的习惯。

现在随着物价的增加，人每天花费的钱财也越来越多，大家都不得不活在这个压力很大的世界。肩上无形的担子也是越来越重，除了平时通过旅游，运动，唱K这些当时之外，很多人也是通过抽烟这种方式来缓解自己的压力，不论是男女，其实抽烟在很多的人来看，的确是一种很不错的缓解压力的方式，但是它带给我们身体上的伤害是无形的，是不可逆的，而且现在有很明确的法律规定，在高铁上面是不可以抽烟的，更多的在公共场合，比如说医院，公交车，动车上面都是有些明确的禁止吸烟的标志。其实像上面提到的情况也是有发生的，有些人就是忍不住或者说明知故犯的，一旦那个烟瘾犯了那就是无论在哪里都是都要抽的，其实除了抽烟这种缓解压力的当时之外，还可以跟别人倾诉，毕竟后面这种方式，不伤害身体还不花钱，也是一个比较好的方式，其实很多人都是不见棺材不落泪，明明就知道抽烟危害的是自己的整个家庭，但是还是不会做出什么改变，而且烟盒上面也是写明了抽烟有害身体健康。为了自己能够有一个完整又美好的家庭，最好还是不要抽烟，偶尔的一次可以，同时能够遵守社会规则。

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