为什么烟这么难戒?怎么样才可以快速的戒烟?

为什么烟这么难戒?怎么样才可以快速的戒烟?,第1张

戒烟的确是个挺大的难题,摆在每个抽烟的朋友面前,这是因为尼古丁的成瘾性造成的。抽烟对身体的危害是人所共知的,为什么还有很多朋友们沉迷在烟雾之中呢?要怎么样才能快速戒烟呢?

为什么烟这么难戒?

首先,烟瘾较大。抽烟为什么会上瘾。这是因为烟草里面的主要成分就是焦油、尼古丁、一氧化碳,能够引起人上瘾,主要是尼古丁。尼古丁可以兴奋大脑皮层,处于一种兴奋的状态,对神经有一定的刺激作用。此外,还会让大脑对尼古丁产生依赖,导致一旦缺乏烟草的刺激,会出现浑身不适和不舒服的这种情况。经常抽烟的话,由于尼古丁的量越来越大,而且烟瘾也越来越大,就会出现对烟草的依赖。

再次,意志不够坚定。很多人可能因为某些原因,或者突发奇想就想戒烟,在没有完全准备好的情况下,就会出现坚持几天就放弃的现象。而且由于没有顽强的意志,就算勉强戒掉了,也有复吸的可能。

第三个原因,身边吸烟的人较多。即使自己下决心戒烟,但由于身边吸烟的人较多,这样就很容易让人动摇。

戒烟的方法

适当的放松自己。一直高强度的处于工作或者一件事情之中,会让您不自觉的想抽烟,如果坚定戒烟,请把您的打火机、烟灰缸、香烟,从您的身边拿走,身边放口香糖、水果、果汁、矿泉水,多跟身边的人聊聊天,放松下自己,转移走注意力。

加强戒烟意识。明确自己这次一定要把烟戒掉,买本行事历,一天不抽烟就圈一天,一开始容易放弃,越往后自制力会越强。借助戒烟工具。此种方法适合自制力不强的选用,如电子烟,能戒掉几率很小。

打赌。跟烟友一同戒烟,互相监督,谁复抽请吃饭。少参加聚会。刚开始戒烟就怕外来刺激,周边人一根接一根的抽,兄弟,你会明白啥痛并快乐着。

本人戒烟的办法

我抽了20年香烟,现戒了整整2年,已没了抽烟的想法和冲动,我戒烟的方法就是运动和冰镇!在夏天,用了半年时间,只要想抽烟就进房开空调,躺床上玩手机让自己睡着,把烟瘾睡过去,起床多喝白水,不够劲喝冷白水,不能喝甜饮料代替。

冰镇让自己冷静,然后要么出门运动,要么在家远离烟相关产品的地方,回床上玩手机,转移注意力或睡觉,多次下来,我半年左右时间我就好很多了,后面我请烟鬼朋友出来吹牛,吃火锅喝酒试验,他们抽烟,我也能控制住不想抽了,喝我的冰啤酒。冰的东西少吃,等烟戒掉后,我就不怎么喝冰的东西了,开始喝热水热茶祛湿了!

烟瘾大有很多的原因,比如说养成了一个抽烟的习惯,平时觉得无聊的时候就会不自觉的把烟给拿出来然后点上。还有一种就是希望通过抽烟这种方式来缓解自己的焦虑的情绪,现在大家都普遍的压力很大,或者是因为房贷,车贷,养孩子,养家庭,所以很多人都把抽烟当做是自己的一个寄托。还有很多人因为应酬不得不抽烟,或者是觉得吞云吐雾的样子很帅很酷,反正抽烟的确是一个不太好的习惯。

现在随着物价的增加,人每天花费的钱财也越来越多,大家都不得不活在这个压力很大的世界。肩上无形的担子也是越来越重,除了平时通过旅游,运动,唱K这些当时之外,很多人也是通过抽烟这种方式来缓解自己的压力,不论是男女,其实抽烟在很多的人来看,的确是一种很不错的缓解压力的方式,但是它带给我们身体上的伤害是无形的,是不可逆的,而且现在有很明确的法律规定,在高铁上面是不可以抽烟的,更多的在公共场合,比如说医院,公交车,动车上面都是有些明确的禁止吸烟的标志。其实像上面提到的情况也是有发生的,有些人就是忍不住或者说明知故犯的,一旦那个烟瘾犯了那就是无论在哪里都是都要抽的,其实除了抽烟这种缓解压力的当时之外,还可以跟别人倾诉,毕竟后面这种方式,不伤害身体还不花钱,也是一个比较好的方式,其实很多人都是不见棺材不落泪,明明就知道抽烟危害的是自己的整个家庭,但是还是不会做出什么改变,而且烟盒上面也是写明了抽烟有害身体健康。为了自己能够有一个完整又美好的家庭,最好还是不要抽烟,偶尔的一次可以,同时能够遵守社会规则。


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