如果长期不说话不当,讲话时喉部肌肉紧张,易或什么噪音问题

如果长期不说话不当,讲话时喉部肌肉紧张,亦或什么噪音问题，这是患上了功能性发音障碍。它可分为功能过强性发音障碍和功能减弱性发音障碍。其中以功能过强性发音障碍最常见，又称为肌紧张性发音障碍，表现为嗓音发紧，发音费力、发音能力下降，部分患者存在室带发音，音质粗糙、嘶哑，音调变低。体态上常伴有发音时的头颈部紧张，颈静脉怒张，弓背抬肩等表现。

练习放松喉肌可以有助于养成良好的“软起声”的发声习惯，所以是帮助患者纠正“硬起声”习惯的有效途径。

具体可分为以下三步：

（1）呵欠叹气放松喉肌法：打呵欠动作可以使喉部肌肉松弛，喉结下降，声带处于发声的最佳状态。叹气是深呼吸的一种形式，可以矫正单纯用上胸部呼吸的不良习惯和呼吸肌紧张。具体方法是：首先在思想意念上做打呵欠、叹气礁备，然后自然地打出呵欠，发出声音。每次练习时要体会口腔、咽腔和喉腔打开及喉部下降的感觉，以后熟练了，就能够掌握发声时保持喉部发声最佳状态的方法。

（2）呵气式起声练习法：呵气式起声一般只在用通伯唱法唱歌及一些特殊需要的场合时应用，不是平时常用的起声方法，但由于呵气式起声正好和硬起声相反，所以可以用来纠正硬起声。练习呵气式起声的目的，就是要体会发声时两侧声带慢慢合拢的感觉，给练习软起声打基础。方法是：先练习发“哈”、“喝”、“黑”、“荡”、“呼”等音，体会发声之前先漏出少量空气的吹气感觉，如果对着话筒练，从扩音喇叭中听呵气声则更明显。练过上述音后，还可以练发其他音时的呵气式起声。

（3）软起声练习法：由于呵气式起声练习，发出的是类似耳语声，所以需要进一步练习实用的科学起声方法——软起声。具体方法是：先呵气，不发出声音。接着，继续发“啊”音，逐渐转变成“哈”音。此时，要求每发出一个单音，都能体会到气流通过声门时，声带闭合而振动发出声音的感觉。练到声带既不过于紧张，呼气也不过多，这时就达到“声气平衡”的目的了。

保养嗓子：

1、掌握正确适当的发声方法。

平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。

2、用嗓前后，记得润嗓或按摩。

用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。

3、避免或少食刺激性食物。

注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货（瓜子、花生等），烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。

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扩展资料：

日常生活中防治嗓音

1、发声休息：用嗓过度者必须减少用声时间，尽量少说话，降低发声音量，嘶哑严重者最好禁声。

2、发音矫正：掌握正确发声方法，包括心理疏导、呼吸训练、起声训练、音调矫正、咀嚼训练、哼鸣训练等。

3、喉部推拿按摩：可疏通经络、调和气血、松弛肌肉、缓解疲劳。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2019/0209/c14739-30615786.html"target="_blank"title="人民网-保护嗓子有八个妙招">人民网-保护嗓子有八个妙招

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