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病情分析：

年轻人的肩部疼痛最可能是肩袖损伤，或者是过度活动导致肩峰撞击症或者冈上肌腱炎之类的问题，如果你平时活动量较大，就需要注意休息，避免肩部过多用力更要注意不要外伤。

指导意见：

可以先做些理疗，热敷之类，如果可以好转，一般不会太大的问题，如果保守治疗仍不见好转，就要做磁共振检查明确是否有肩关节内部的问题，如果有问题的话就有可能需要手术治疗

器械训练到达一定时间后骨头响很正常，你在发力的时候会加重你的关节压力。长时间训练会造成一定的劳损。没有大碍。如果不放心可以做个检查。

对于肩膀疼，不知道你是说的那种疼。我认为有2种。

一种是肩部肌肉得到充分充血之后的酸痛。你可能会问哑铃卧推明明是练胸肌，肩膀怎么会疼。这个动作实际上也有带动肩部肌肉发力，可能你的胸部力量还没有达到所以肩部发力也比较多。另外可能是你的动作不太标准。再者就是重量过大。

第二种是病态疼痛，说明你需要休息和检查。

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