这与日本的生活习惯有关，因为日本的生活节奏比我国快得多，所以他们并没有时间去吃早餐，而不是因为他们不饿。
1，健康早餐的时间
早餐的最佳时间是7:00。早晨，太阳慢慢升起，身体逐渐醒来。到大约早上7点，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始起作用。此时，早餐可以最有效地消化和吸收食物和营养。
2，早餐前多少健康
早餐摄入的能量应占全天总能量的25％到30％，通常足以吃掉70％。饮食过量会增加胃肠道的消化负担。随着时间的流逝，它会降低消化功能并引起胃肠道疾病。另外，大量的食物残渣存储在大肠中，并被大肠中的细菌分解。蛋白质的分解产物通过肠壁进入人体血液，对人体有害，容易发生血管疾病。
3，早餐的原则
全套早餐应至少包括三种食物：谷物（如芋头，面包等）；动物性食品，例如肉，蛋，乳制品等；以及富含维生素C的蔬菜和水果，可以补充膳食纤维。外国比我们更重视早餐。
从影视剧中每个人都看到面包和牛奶是外国早餐的主角，但实际上，国外的早餐种类非常丰富，人们对早餐的重视程度更高，特别是在英国. 健康的早餐，非常重要，也是必不可少的。
我们应该重视早餐，因为长时间不吃早餐会导致肠胃负担大，从而引发胆结石，所以我们应该吃早餐形成良好的习惯。
引人而异吧，我打工的地方，有一个人的饭量，几乎是我的三倍，顺便说一下，我刚来日本，吃的也很多，但现在发现吃多了，容易困，回来后无法学习了，所以饭量减少了，所以学习有精神了。日本人饭量少，但相对菜类比较多，盘子种类也很多，吃的叫享受，不是填饱肚子。
中午一般便当之类的，重点在晚饭。我有一次体检的时候，有一位美丽的日本医生跟我说，为了健康，吃饭不要太饱，7成就可以了。
日本平均寿命比较长的事实证明，日本的饮食还是相对比较健康的，当然除了饭量，我感觉还与绿色食品，时刻保持一颗快乐的心，和谐的社会都是不可缺少的。
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