200-350kal之间，全麦的低些
米饭100g
116kal
菜的话，要是生的蔬菜都很低很低，烹饪方法不同热量也不一样，要是凉拌，蒸煮之类的热量也很低，一般炒菜100g（素的比例高的话）大概50-150kal之间~
一般程度下，一片吐司相当于一小碗米饭。一片土司面包(50克)热量156大卡，一小碗米饭(约150克)热量是154大卡。土司的热量相对较高，这些热量会迅速的在身体内转变成脂肪过量食用容易引发肥胖现象。一片吐司等于多少米饭
吐司中的碳水化合物和纤维素含量比较丰富，还含有丰富的钙离子和铁离子。
吐司是一种面食，是由淀粉和小麦做成的，吃了会很容易产生饱腹感，应控制吐司的摄入量。
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