选择一双健康鞋子要注意四个要点：鞋头部分最好高一点。脚趾在鞋头可以微微弯曲，有0．5~1cm的空间让脚趾活动。鞋前身及鞋腰部分要坚固一点，避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄，应该有0．5cm的活动空间。鞋后身即足踝下方的位置，皮质一定要软。鞋后跟部分一定要硬，这样才能保护双脚。另外，以下一些与鞋子有关的购买、穿着小技巧也是走上“健康路”的保证。
买鞋时机：要买鞋最好在下午3~4点的时候，这时的脚会比较涨，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。
加软鞋垫：穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减少脚底承受的压力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3~5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重，鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。
不要每天穿：喜欢穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超过2小时，以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。
贴止滑、防震垫：穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻足底承受过大压力。
常按摩足部：穿高跟鞋由于体重压力累积下来的伤害，会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛，久而久之，此部位的骨头和关节就会提早退化。经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，缓解足部及腿部的疼痛。
运动鞋和皮鞋都是我们平时经常会穿的款式，很多人都有，有了这两款几乎所有的场合都可以撑住了。下面我给大家讲讲运动鞋好还是皮鞋好？运动鞋好还是皮鞋好
运动鞋对脚比较好。皮鞋虽然穿着好看，但是不是所有场合都适合、所有季节都适合穿，而且比较板脚 运动鞋有好的搭配也不错，而且柔软舒适，一年四季都可以穿。
不过不同场合要穿不同的鞋。 运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的。运动鞋的鞋底和普通皮鞋、胶鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的.能起一定的缓冲作用。运动时能增强弹性，有的还能防止脚裸受伤.所以，在进行体育运动时，大都要穿运动鞋，如：篮球，跑步等。运动鞋或旅游鞋是一种无跟平底鞋。它不能保证人体重心平均分布在全脚掌，不能使身体的肌肉、韧带、骨骼和脊柱保持正常的位置和工作状态。穿上运动鞋或旅游鞋后身体重力的改变，脚部作用力出现分配不均，会影响步法。
运动鞋质量怎么判断
在运动鞋质量的选购方面，除了外观外要注意鞋底与鞋面之间的贴合，看胶水刷的是否平均，一般来说，看不到胶水的痕迹是做工比较精细的。另外胶水的颜色应该是白色透明的，如果是发黄或其他颜色就不要购买了，有一些鞋厂为了降低成本，使用对人体有害的含三笨的胶水与贴合剂。
在鞋面用料方面，大家可能注重的是用什么皮。其他运动鞋大面积用皮的占的比例是很少的，用的最多的是超纤，大空pu等人造材料，这些材料在雨天与透气方面相对于皮料好。
在鞋底方面，用于运动鞋的材料基本是上eva，tpr与橡胶了，其中eva材料最轻，柔软性较好，大部分的运动鞋都用eva鞋底，但eva材质没有什么摩擦性，走在光滑的地面上很容易滑倒，所以一般都上eva材料上加一些硬性材料在最底部。tpr与橡胶都是比较重的材料，柔软性一般，摩擦很强，常用于皮鞋与儿童运动鞋中，tpr与橡胶比eva在于tpr与橡胶不宜变形。
运动鞋怎么挑选
一、价格考虑：自己能接受为好
二,身份的考虑:
1，选择名牌产品,现在国内国外的知名品牌在中国遍地开花。
2，选择二流的产品质量好，款式好，再加上您个人的修为一样可以体现你的形象身份二流品牌的质量您就要多留意一下。
三，款式的考虑：
1，自己的年龄
2，自己的性格
3，自己的身份
4，自己的社交。
运动鞋怎么洗比较好
第一步：切勿将运动鞋长时间泡在鞋类清洗剂中。有很多朋友为了方便省事，常常把运动鞋放入鞋类清洗剂中长时间泡着，这样做对鞋子的伤害比较大，所以把运动鞋泡入水中适当的时间就可以了。
第二步：一般情况下应避免洗鞋垫。鞋垫在鞋子中的作用至关重要，尤其是运动鞋鞋垫的材质变化较大的话在运动的过程中会很不舒服，所以当鞋垫有异味时建议把鞋垫取出及放置於空气流通处风乾，甚或使用鞋类除臭济去除异味，如果脏的不行，建议您将鞋垫放在水龙头下冲洗或用软毛刷轻力拭擦，请勿使用任何清洁济，否则面层布料可能会脱落。
第三步：清洗过的运动鞋应避免阳光暴晒。最好的方法就是将运动鞋放在自然通风的地方晾干，晾干后还需及时的给鞋面涂上适量的“皮革护理软膏”以保护鞋面。
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