1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)-
这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！
锻炼时腰部下方的肌肉也起辅助发力作用，大部分情况是在没有力气了，勉强做动作的时候造成腰部肌肉拉伤的，因为在力竭的时候，腹部已经没有力量了，主要是靠腰部发力支撑所以建议以后锻炼的时候，动作要标准，不要勉强，一定要控制用腹肌发力，不要依靠身体其它部位的肌肉]
治疗可以贴膏药，拨火罐，按摩
严重的话要就医。
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不可以哦按照素颜霜的英文产品名是toningcream,或是tone-upcream,也即调色霜，调亮霜之意。实际上素颜霜就是可以调亮肤色的的护理肌肤面霜，除了面霜的基本成分外，VC，白参，熊果苷等美白成分外，还含有二氧化钛，通过调亮肤色，
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