有人说比熬夜更可怕的，其实是早起，这句话有科学依据吗？

有人说比熬夜更可怕的，其实是早起，我个人觉得这句话没有科学依据，纯属是赖床者的个人见解。我们都知道健康的作息应该是早睡早起，所以早起根本没有问题。熬夜才是最可怕的！熬夜非但会让人非常的压抑，非但会让人内分泌失调，非但会让人脱发、黑眼圈和患上脑梗和心梗，还会让人长期的精神紧张，患上精神类的疾病，患上心理疾病。所以，切勿熬夜，如果想玩手机，宁可早睡，早上早起一小时玩个痛快，也不要玩手机追剧到深更半夜！

不要小看熬夜，一天二天可能不会觉得有什么，但是时间一长，身体肯定会出问题。等到想睡都睡不着了，等到皮肤变差，头发稀少，心跳不正常，血压不正常的时候，一切就都晚了！熬夜是通往猝死的道路，这句话绝对不是虚言，纵观很多猝死的人，几乎都是因为熬夜而倒下的！所以，不要对自己妥协，一定要早点睡！

早起

很多人觉得太早起床，会心里面很难受，会非常的烦躁！只想说有这种感觉的，一定是晚上没有睡好！正常的情况下，晚上九点上床睡觉，早上六点钟自然就醒了，身体非常的舒畅。出去跑个步，然后吃个早餐再上班，又是元气满满的一天，何来的可怕？！但凡是觉得早起可怕的，肯定没有养成良好的习惯。

起床

起床的时候，也是有技巧的！起床的时候切记要缓上五分钟，不要睁开眼就立即起床！这是因为人在睡觉的时候，血压相对较为缓慢，如果起的太猛，可能会有眩晕等不适的感觉。缓五分钟，彻底清醒了再起床，一点问题都不会有！

有人说比熬夜更可怕的，其实是早起，这句话毫无道理可言！

基本认同，但也要看对谁而说。

如果是对婴儿或老人，本就睡眠时间相对较少，或睡眠时间不规律，所以早起晚睡并不能说明什么。

而说“早起的人，远远比熬夜的人可怕”，更多指的是当打之年的青年人和中年人。

古人言“一天之计在于晨”，又说“早起的鸟儿有虫吃”，对于“闻鸡起舞”这种状态一直有种先天好感，坚信早起是励志、奋斗的代言词，

其实，这后面的真正含义， 是指早起之人，往往会有更强的自律性和毅力，更能克制自己的欲望。

每个人早上都会有赖床、睡回笼觉的想法，但能克制这种想法，以毅力摆脱惰性和天性的人，往往就是能成大事之人。

有句玩笑曾说，如果一个有烟瘾酒瘾的人能狠下心戒掉这些习惯，那此人不可深交，

因为他对己尚能如此“冷酷”，对别人更是“下得了狠手”。

此话当然是玩笑，但道理与“早起之人可怕”是同一种逻辑，虽说“可怕”，其实都是对自己的严格而已。

反过来再说熬夜，虽说熬夜与抽烟、喝酒一般，都是劣习，但却让人甘之如饴。

试想，忙碌一天，只有夜深人静之时，才是自己真正能够掌握的时间，可以“为所欲为”，这种惬意的感觉，在其他任何时间段都难以得到。

不过，这种“惬意”，也是对自己的放任，

所以，早起的“自律”，相对于这种“放纵”，就显得“可怕”了。

不过，尽管我认同这句话，但不该熬的夜，改早起的床，仍然是改变不了，

只能安慰自己，等再上点岁数，也许就自然到了晚上熬不动、早上睡不着的状态了。

至于现在，晚起毕竟只毁一个上午，早起，可能是要毁一整天呢。

长期早起是一种怎样的体验”。对于大多数现代人来说，生活常态是：夜晚莫名其妙的兴奋，白天又死活不起。这应该是大多数普通白领阶层的生活日常，但那些在行业中混得还不错的人，他们的生活会更自律，比如早睡早起。这也难怪为什么每天早上你都无精打采，但是你的主管开始像打鸡血一样让你改方案。其实，早起不仅是自律的一种表现，早起的人比熬夜的人要更可怕。

坚持每天早起的人比熬夜的人可怕

一、早起与身体 健康 的关系。 早起的一个最直接的好处，我想就体现在我们身体方面的受益。一所大学的研究小组发现，早起运动的人晚上更容易入睡，睡眠质量相对较好。除了数据上的一些证明，本人坚持一段时间早起之后发现，早起可以使我在一段缓冲期过后更早进入工作状态，并且每天都有时间吃个早餐。另外，因为我每天早起，晚上就会早早地犯困，倒头就能睡着。坚持一个多星期，我的熬夜情况改善了很多，周围的许多朋友也跟我一样摆脱了熬夜的坏习惯。

长期早起有什么好处

二、起得早最容易有高质量的产出。 日本著名作家村上春树每天凌晨5点起床锻炼，他还在他的书《当我谈跑步时我谈些什么》中提到了自己早起坚持跑步对写小说的意义，他自己给自己设定了一个写稿的模式。每天早上起床可以捕捉很多素材，这种坚持也将给他带来了很多创作灵感，极大地提高了写作的效率。在这些坚持努力下，他甚至创建了属于自己的学习方法：“体能强化法”。因此，我们不难发现，在精力充沛的早晨进行计划会更加理性，在早上学习会更加专注，在早上做某些事情会具有较强的自我控制能力。如果你有某项工作，做的时候心烦意乱难以进行，那不妨把这件事放到早上去完成，也许你会获得意想不到的效果。

此外，熬夜会影响人身体的内分泌，最直接的伤害是使我们的脸上爆痘，并且由于新陈代谢较慢，这也会导致我们发胖，要改变自己熬夜的坏习惯，最直接最有效的方法是养成早睡早起的习惯。假如你有早起的打算，这些方法最值得尝试：

坚持每天早起的人比熬夜的人可怕

一、设置循序渐进的目标 ：一下子让一个凌晨才上床睡觉的人在9点后立刻入睡是不现实的，所以我们刚开始不要设定太高的目标，可以尝试今晚比昨晚早睡15分钟，或者做到从每周2次到每周3次早起，逐渐增加。

二、告别熬夜 ：你晚上睡得晚，白天肯定懒得起，即使被闹钟吵醒，你也会无精打采。许多人晚上都舍不得早睡，抱着手机生怕会错过什么精彩的新闻八卦，电子屏幕的辐射也会影响我们的睡眠质量，所以我建议大家晚上放下手机早早上床，哪怕是睡前让自己看看书也好。

长期早起有什么好处

人们的意志力也不是一下子就能练出来的，而是逐步提高的过程。南怀瑾说： 能够控制早晨的人，方可控制人生。 许多人可能会抵制早起，崇尚晚起，但是坚持下去才是你自律的第一步。在提高自己的能力前先坚持早起，提高自律，你肯定会受益匪浅。对你来说，早起也是一笔稳赚不赔的投资。

这句话有些片面。比如有些老年人的睡眠就是很少，那么他们老早就醒了，这个时候就是比较正常的，他们也是早起的人，但是确是正常的。

但是有一些必须是早期的，比如早间新闻主持人，必须早点起来，这个是强迫起来的，这个就不是很 健康 ，因为你的生物钟要求你在睡会儿，但是现实要求你必须起床，这样长久下去，就会造成生物钟的紊乱，从而影响你的内分泌，对 健康 是 不利的。

近日有研究指出，过多的睡眠可能对身体造成影响，在某些疾病的发病率上可能会提高。所以说睡眠是一个很重要的事情，不能过少，也不能过多。

一个人的正常睡眠如果你睡的足够的话，即使你想睡，也睡不着了。这个基本就是一个正常的状态。很多人说成功人士比较注重时间，都是早早起床的，不要被某一些鸡汤给喝晕了。你又没有亲眼见到，况且每个人的机体都是不一样的。不要拿个体来给自己标榜。

困了就睡，醒了就起。遵循合理作息是最好的。

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