人都有多少宿便算正常

食物在消化道内的消化吸收和最终通过都是需要时间的，头一天进食的食物，通常在隔日才能排出，在体内停留时间甚至不止一宿。食物从入口到进入结肠一般需要6~8小时，结肠内通过时间通常达到30~40小时。这样，如果视结肠内积蓄的食物残渣和水分为“粪便”，那么，除了严重腹泻等肠蠕动异常加快的情况下，排出的粪便必定都是“宿便”。

结肠内积蓄的宿便量,大便前后各称量一次体重就可以获得。

以结肠内容物在结肠的转运时间是1.5~2天计算，结肠内积蓄的内容就是是每天排便量的1.5~2倍。

这个世界从来不缺好事者，这个数据还真有人统计过，就是：成年人每天平均排泄大便900克左右。

以结肠内蓄积1.5~2天的食物残渣计算，共计约1.35~1.8公斤“宿便”（没有包含结肠内的水分）。

同样进行过实证测算，成年人总的结肠容量约64盎司，合1892（64X29.57）毫升，折算的重量在1.3~2.3公斤。人体内有18斤宿便之说，纯属无稽之谈。

“宿便”有毒？

之所以“人体内有18斤宿便”的说法，是为了兜售其排便就是排毒的各种“神药”。

人这一生要排出多少大便？这个有味道的问题，成功引起了美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校研究人员的注意，他们从人生的维度深入研究了排泄的问题。精确计算出一个活到76岁的男人会产生大约22060斤的便便，一个活到81岁的女人会产生大约23514斤的便便。约等于3只成年雄性河马的粪便。

粪便产生的速率是2厘米/秒，根据研究人员细心分析，人类粪便通常由70%的固体和30%的流体组成。尽管个人的排便习惯不同，但男性和女性平均每天排便一次，排泄量平均约为400—500克。按照每天排泄量400克计算，一周内的排便量约为2.8千克。一年的粪量比一只成年熊猫（145公斤）还要重一丢丢。一个人到21岁时，会产生2972千克左右的排泄物，65岁时为9199千克，在83岁时积累到11746千克。当然，根据年龄、体重、饮食、锻炼和其他因素，每个人的粪量会有很大的差别。

研究人员甚至确定了人类普遍产生粪便的速度：大约每秒2厘米。虽然我们经常遇到便秘的状况，但再顽固的大便，从人体排出的平均时间是12秒，而且许多动物物种都是如此。

了解便便的状态很重要，因为便秘有时候会透露疾病症状，如甲状腺功能不足，糖尿病，甚至抑郁症。而慢性腹泻则与炎症性肠病有关，如克罗恩病和溃疡性结肠炎。还有几个要注意的点。什么时候排便最健康？早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。排便几次才正常？目前肛肠科医生公认的是每周排便3—21次都是属于正常的。每天拉3次和三四天拉1次，只要没有明显的拉稀，身体没其他毛病，都算是正常的。

随着社会的发展，我们已经进入到全新的资讯时代。我们不仅能够方便地购买到报纸、杂志、书籍等平面媒介物来获取知识，还能够通过手机等移动通讯终端轻易地获取数码资讯。

时代的变化影响着人们生活的每个细节，包括排便这个人类最基本的生理行为。不少人慢慢地形成了如厕时看书看报、玩手机的坏习惯，导致排便紊乱，从而引发一系列健康问题。那么到底每天大便几次正常呢？

每天正常的排便次数为1-3次

专家指出，根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便1-3次都属正常。但是据临床研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视了。

如何保持每天正常的排便次数？养成健康的如厕习惯

正常的排便情况与人体的健康是息息相关的。专家建议，养成健康的如厕习惯，才能保持每天正常的排便次数，培养健康的肠道和强壮的身体噢。

1、有便意的时候要及时如厕，以免造成习惯性便秘。尤其是工作繁忙或者长期处于如厕地点较远环境的朋友，每天要按时解决，不要常忍便意噢。

2、排便要专心，不要看书看报或者玩手机、ipad等。现在不少人都有排便时“自带娱乐”的习惯，如打电话、看书看报、玩手机等等。这种习惯非常不健康，会使得排便时注意力分散，便意消失，增加排便困难，导致排便时间过久。

3、将每次排便时间控制在5分钟即可。如今不少人动辄需要十几分钟甚至半个小时来解决大便问题，把排便归结为一项费时间的“大工程”，其实不然。专家指出，每次的排便时间五分钟就够了，如果五分钟还没有排便也不要勉强。排便时间过久会引起痔疮等疾病。

4、养成健康的饮食习惯，多做运动。在饮食方面，定时定量，忌食辛辣、生冷等食物能够有效避免便秘情况的产生，帮助大便正常。另外，多出门走走，适量运动，对于肠胃系统的正常运转也是非常有帮助的喔！

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