早晨煮一碗西兰花红薯粥，做法简单又暖胃，午饭来一份营养密度非常高的竹荪时蔬烩饭，让宝宝午饭吃个饱。
晚饭做一碗翡翠疙瘩汤，虽然里面的食材很丰富，但都比较好消化，晚饭吃它正合适！
所需食材明细
我搭配好的这一日三餐，一共包括西兰花、红薯、胡萝卜、大白菜、竹荪、香菇、菠菜、鸡蛋、大米、面粉、牛肉丝等11种食材，完全不用担心缺营养，特别符合营养师学上所倡导的食物多样、营养均衡的理念。
一日三餐的食谱适合12个月以上的宝宝哦，如果10-12个月的宝宝也想添加，可以省略中午那顿，只添加早饭和晚饭。
下面，小思妈妈要来说一说早、中、晚三顿饭的做法，因为篇幅有限，每道辅食的做法不能详细地一一细说。
姐妹们想看全部详尽的做法，我会把食谱链接放在文末哦。
早饭：西兰花红薯粥
宝宝早晨起床后，不太开胃，所以我这个食谱里有一个调味的小秘诀。
就是用红薯煮粥，煮软的每一粒粥米都被金黄的红薯泥包裹着，煮到软糯绵绸，香甜味美。
准备食材：西兰花15克，宝宝粥米20克，红薯30克。先把红薯蒸熟，然后用勺子压成泥状。
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在蒸红薯的同时，来用粥米熬个白粥。煮粥的过程中，把西兰花焯水后切成小朵。
白粥大概熬20多分钟，熬好后就可以下入已经焯好的西兰花和红薯泥啦。
看，用勺子将红薯泥打散之后，粥就会变成金黄色哦，再接着煮3分钟，就可出锅了。
因为红薯本身有有甜味，所以不加任何调味，都很好吃哦。冬天的气温比较低，早上来上一碗热乎乎的甜美的粥，一整天都暖呼呼的~
早饭省时小妙招：如果早饭没有时间做，你可以在前一天晚上，把红薯蒸熟压泥，然后用电饭锅预约一锅白粥。这样早晨起床，把西兰花和红薯泥加入粥里面就搞定啦~
中饭：竹荪时蔬烩饭
17个月的宝宝每天吃两餐饭，并且大部分是以粥为主。
这样的喂养对于1岁多的宝宝显示是有些营养上的缺欠，除了每天少了一餐饭，每顿饭以粥为主，营养密度也是远远不够的。想要加强粥的营养密度，首先就应该把粥升级成“烩饭”。
烩饭比起米粥没有那么多液体，宝宝在摄入等量的辅食，所吸收到营养却可以近乎番倍。
红薯粥天天吃可不行，红薯含有丰富膳食纤维，适当食用对人体肠道有利，但是就算是成年人也不能天天或顿顿食用，因为膳食纤维不能被人体消化吸收，食用过多或过于频繁易造成肠道胀气和过度排便使得营养不能保留，特别是对于幼儿更加要注意用量，一周吃1-2次即可而且对于八个月的宝宝，红薯用量在宝宝的小勺1-2勺量就可以了，喝粥量在幼儿使用的小碗半碗。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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