怀孕过程中，不但子宫变大、体重也逐渐增加，再加上体内荷尔蒙影响，使得孕妈咪骨骼肌肉系统产生变化，以适应胎儿生长需要。这些变化为孕妈咪带来不同程度的疼痛，其中以耻骨联合痛、鼠蹊部痛、腰部及荐肠关节疼痛最常见。
孕期体内变化，疼痛毛病上身松弛素（Relaxin）是由黄体、怀孕时的子宫内膜（蜕膜及胎盘）所分泌的一种荷尔蒙，原本要让骨盆腔及身体的关节放松，使骨盆腔更有弹性扩大，适应逐渐变大的子宫及利于承受生产时骨盆腔压力而有助于生产。但也因为造成身体关节，尤其是脊椎骨、椎间盘、韧带间，支撑身体力量不易固定、支撑力不足，增加外力对骨盆腔压迫，再加上久坐、久站、不良姿势，易造成身体上许多部位的疼痛。根据研究显示，怀孕时体内高浓度的黄体素（Progesterone）及雌激素（estradiol）与后续产生的关节疼痛，有一定程度的关系性。
光田综合医院妇产部主治医师林纯如表示，怀孕期间常见的疼痛可分为耻骨联合、鼠蹊部、腰部及荐肠关节等部位，以下分别叙述造成的原因及因应之道。
1.耻骨联合痛耻骨联合位于骨盆前方、左右两块耻骨在骨盆髋骨前正中处连接，形成固定关节相连而成，以外观来看，大约在会 *** 上方毛发覆盖处正中内侧的位置。孕期中发生耻骨联合痛的孕妈咪占7～8成，是出现率很高的孕期疼痛症状，此疼痛会让站起来、跨大步走路、在床上翻身等动作，因拉扯到耻骨联合和骨盆关节而产生抽痛，在姿势刚改变的一刹那，疼痛最明显，开始活动后疼痛感会减低。
通常怀孕12周后可感觉到耻骨联合痛，越到怀孕后期就越加疼痛。正常耻骨间距离为4～5mm，怀孕期间受到荷尔蒙影响，耻骨距离会增加2～3mm，间距9mm以下都算正常，大部分的孕妇并不会感觉特别疼痛，但有些孕妇在怀孕前骨盆曾受过伤，怀孕期间可能因宝宝体重过重、双胞胎怀孕，或者生产速度过快、生产过程中使用产钳及多产次等，都会造成明显的不适感。林纯如医师指出，多胞胎的孕妇因子宫承受压力更大，发生耻骨联合痛的比例较高，门诊曾出现怀有双胞胎的孕妈咪痛到每天都哭。
此外，极少数的孕妈咪会发生「耻骨联合分离」，也就是耻骨距离大于10～13mm。由于产生剧烈疼痛，导致孕妈咪不能坐也不能走、一动就产生剧痛状况。耻骨联合分离除了受到荷尔蒙影响之外，外力也会造成，曾经有个案例是孕妈咪在浴室滑倒，造成严重的耻骨分离。若耻骨分离过于严重，产生持续性疼痛，要由医生评估是否需要动手术治疗。
想减缓耻骨联合分离的疼痛，可以躺下来休息，并在疼痛部位热敷10～20分钟，尽量不要跨大步走路，以免拉扯到耻骨联合部位；避免跨坐，增加耻骨的压力；从床上起身时，轻缓先从平躺姿势转成侧躺，再用手稍微支撑身体慢慢起身下床。基本上，耻骨联合痛只能多躺着休息，特别是侧躺，姿势改变时最好以轻柔缓和方式来减缓症状，痛得很难受千万不要隐忍，也不要自行买成药，最好告知产检医师相关情况，由医师开立孕妇可吃的止痛药。耻骨联合痛在产后1个月后消失，少数妈咪会再持续一段时间。
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2.圆韧带拉扯的鼠蹊部疼痛圆韧带疼痛在怀孕中期最常见，因子宫变大而使得两侧支持子宫的圆韧带被拉扯，产生双侧下腹及鼠蹊部位的疼痛。鼠蹊部是指女性穿 *** 的三角形侧边线位置，因圆韧带拉扯产生的疼痛，呈现刺痛、抽痛感，通常右边比左边来得常见，打喷嚏、咳嗽、大笑、翻身、快速站起来或坐下的姿势皆使疼痛加剧。若孕妈咪感到鼠蹊部开始疼痛时，建议赶快躺下休息，把脚抬高，弯曲大腿可避免韧带过度拉扯，或者局部热敷等，都能减缓疼痛感。这种疼痛只持续几秒钟，怀孕后期疼痛的状况便会消除。倘若有持续性的剧烈疼痛，再加上发烧畏寒等症状，妈咪应尽速就医。
3.腰酸、下背痛如果是经产妇、怀孕前或之前怀孕过程中有下背痛经验的孕妈咪要特别注意，因为这些都会提高此孕期下背痛的机率。由于子宫明显变大，重心往前，腰部会不自觉往前挺，加上腹部肌肉因怀孕时肚子变大而强度减弱，人体为了维持姿势，反而使腰椎旁的肌肉群承受更多压力，产生疼痛腰痛的肌肉群反而承受了更多的中。腰部以下荐肠关节的位置在臀部上方、类似酒窝的凹陷部位，左右各一，此关节对活动及步行过程中，上半身与下肢压力的分散扮演重要角色，一旦受伤，疼痛的部位低于腰部，下背痛比单纯腰痛更常见。
这些疼痛发生在怀孕6个月之后，此时期子宫明显变大约22公分，羊水也多达350～500C.C.，使得腹腔压力大增，骨盆压力也相对变大，在久站或行走之后，持续性姿势不良，疼痛会越来越严重，一直持续到生产，产后约8、9成的妈咪会得到缓解。使用托腹带支撑日渐变大的肚子，不仅分散子宫对腰部的压力，更改善腰酸背痛及肚子下坠的不适感。许多孕妈咪腰部疼痛时，会习惯使用疼痛贴布，但其实一般市售的疼痛贴布或酸痛药膏有些成分并不适合孕妇，且有怀孕周数的限制，因此不建议自行购买。此外，最好避免长期维持同一个姿势，若疼痛时躺下休息，而热敷或轻按疼痛点都会促进血液循环，有效减缓疼痛。
上述3种是孕期中因荷尔蒙改变及子宫变大等因素导致的疼痛问题，在正常情况下，耻骨联合、荐肠关节的疼痛只出现在孕期中，生产过后就会消失。但也有妈咪在产后数个月仍然有疼痛困扰，建议不妨看复健科，请复健科医师针对疼痛状况给予复健建议。不过，针对孕妈咪抱怨怀孕时，肩部、颈部特别酸痛，医师林纯如认为，肩颈痛与现代人使用电脑、3C产品过于频繁，如低头族因为长期姿势不良所引起的肩颈酸痛，只要改正姿势、多休息，即可改善症状。
舒缓孕妈咪妊娠期3种疼痛症状 做对的事，降低疼痛感 怀孕期间想减缓身体上的疼痛，不仅要养成规律运动的习惯，还要注意维持姿势正确及多摄取钙质食物，如此才能将疼痛降至最低。 养成运动习惯根据研究显示，怀孕前有运动习惯的女性，维持骨盆稳定的肌肉强度足够，怀孕期间比较不容易出现耻骨、腰部疼痛，因此，建议女性最好从年轻时期开始，就要养成规律运动的习惯，像是走路、游泳、瑜珈、骑脚踏车等，都属于强健肌肉的运动，对怀孕时期的肌力很有帮助。若怀孕前没有运动习惯，以致于出现腰痛等症状，也可借由规律的运动改善，尤其是游泳，借由水中浮力来暂时减缓身体过重的负担，也可在水中做伸展运动，而游泳对于减缓荐肠关节的疼痛有助益，其他如走路、伸展等温和运动也能缓和紧绷的肌肉、畅通血流及适度强化肌力，减少关节负担。
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姿势要正确正确姿势也是减少众多疼痛发生的好方法，林纯如医师表示，首先避免身体有过大的伸展、弯曲动作，像是伸手拿高处的物品、弯腰抱小孩、提重物等，保持脊柱在正确的位置；也不要久坐、久站，因为身体呈固定状态一段时间，会造成身体不适。当长时间坐着或站立时，必须适时调整姿势，例如每隔30分钟调整一次姿势，肌肉才不会僵硬。
职业妇女长时间坐着，此时坐姿需要将上半身打直，坐下时椅子要有靠背，背部紧贴椅背，也可在背部放个小枕头增加支撑力；站立时不要倾斜，可以改变不同的站姿交替；穿高跟鞋会增加孕妇腰部与腿部的负担，加剧孕妇的腰痛，建议应该穿舒适的低跟鞋。当姿势需要变动时，例如：躺、蹲或站起时，除了速度放慢，最好能用双手支撑，减轻腰部的负荷。另外，躺卧时使用软硬适中的枕头，在腰部及膝盖下方垫枕头可以减少酸痛感；怀孕后期睡觉要左侧躺，平躺时在膝盖下放置小枕头。
多摄取钙质食物从饮食中摄取足够的钙质，也可减少关节酸痛及小腿抽筋的机率。钙是存在人体中含量最多的矿物质，其中99％钙质以磷酸钙的形式储存于骨骼与牙齿中，孕妈咪每天所需的钙量约1000毫克，含钙食物包括牛奶、乳制品、豆类、绿色蔬果、小鱼干等。牛奶是不错的饮品，每天三餐喝1杯240C.C。的牛奶，再吃薏仁排骨汤、苋菜吻鱼汤及各种新鲜时蔬等富含钙质的食物，掌握食物种类多样化，并且适量摄取。但也不要忘了吸收活性的维生素D，也就是每天适度晒太阳。
腰痛也可能是产兆怀孕期间腰部附近出现酸痛感，有时可能不是真的腰痛而是产兆，林纯如医师表示，有些孕妇在子宫收缩时会出现腰痛症状，门诊中就有孕妈咪腰部很酸痛，检查后才发现原来是子宫收缩引起的疼痛。如果孕期接近足月，出现一阵一阵的腰痛，伴随肚子变硬、落红等状况，有可能子宫正在收缩。也有些孕妈咪怀孕过程中，情况不太稳定，可能在怀孕37周前出现类似腰酸合并下腹闷痛的症状，需留意有无早产的风险。
你好，很荣幸为你解答问题医生：恩，这个孕周容易骨盆充血，容易导致下边耻骨疼痛医生：不用担心，用热水敷一下患者：那是正常的吗？医生：正常，肚子不疼吧患者：可是平躺就不疼了，就是靠近毛毛那里骨头附近，小腹没感觉的患者：但是侧躺一会疼的时候感觉有点牵引小腹。但是不是小腹疼医生：恩，不要紧，晚上睡的时候用热毛巾敷一下患者：平躺就能缓解，可是怕宝宝缺氧医生：肚子痛是一阵一阵发紧医生：感觉像是宫缩患者：没这么感觉医生：咪应该不是患者：那就是耻骨疼的医生：对呀医生：所以不用担心的患者：好的。谢谢。热毛巾敷敷就可以了是吗医生：对的，睡得时候尽量左侧，如果特别疼的话可以平躺一会患者：好的，谢谢你医生：恩，不客气患者：我昨晚都是平躺睡得。不过腿一直弯着站在床上，宝宝不会缺氧吧医生：不会的，医生：我们提倡尽量左侧卧位人们常说“女人这辈子是一天的公主，十个月的皇后，半辈子的奴仆”。听了这话后，许多孕妇叫苦不迭，她们认为怀孕十个月里不仅没有当皇后，反而过得比奴仆还艰辛。为什么会这样呢？都说十月怀胎，一朝分娩，在这十个月的艰难岁月里，她们其实经历了很多辛苦。
一、孕吐
怀孕初期，70%多的孕妈妈都会出现恶心呕吐的情况。引起呕吐的原因有很多，其中之一是孕激素水平升高引起的。
怀孕之后，黄体会分泌孕激素，导致体内的胃酸减少，进而消化液分泌减少。在这一道道工序影响下，孕妈妈会食欲不振。有时勉强吃下一些东西，也会因为消化不良导致产酸产气，引起恶心呕吐。
另外，因为吃饭少，容易导致营养不足，身体出现低血糖的问题，也会让孕妈妈感到恶心。尤其是早上吃饭前刷牙的时候，晚上吃饭前肚子饿的时候，会有明显恶心的情况。
大部分孕妈妈会在12周以后好转，因为这是HCG水平下降，但是也有很多孕妈妈因为体质问题，会持续到孕中期甚至孕晚期。
二、头晕目眩
这种情况同样发生在孕早期，准妈妈会吃不下饭，身体虚弱，基本上天天都躺着，坐起来就会感到非常难受，甚至猛地起来就眼前一片漆黑，随即晕倒。
所以孕妈妈们要格外注意，要保持血糖的稳定，孕吐虚弱时，不能一下子从躺的姿势转换行走，要慢慢地先坐起等待一会儿，然后再扶着东西走动，避免晕倒伤到自己或宝宝。
三、孕期牙痛
除了孕吐，在孕期比较煎熬的就属牙痛了。
由于孕吐影响和抵抗力下降，就给细菌可乘之机，如果之前龋齿，那就会更加严重，往往都是在夜深人静时痛到整个头都是疼的，甚至之前龋齿的地方慢慢成了空壳。
所以备孕的妈妈最好在孕前就去牙医检查，提前治疗，如果是智齿的问题必要时提前拔掉。
四、孕后期腰疼和耻骨疼
随着月份越来越大，宝宝逐渐长大，在孕后期妈妈们也会很受折磨，晚上睡觉左右两侧变换睡姿，但依然躲不过腰疼腿疼腿麻，难受到根本无法躺下睡觉，只能半躺才能好一些，因此睡眠也会跟着受到影响。
有些妈妈会遇到耻骨痛，在大腿根部和腹部连接的地方出现的一种疼痛，宝宝发育比较大，加上压迫的作用，以及宝宝入盆，加上孕后期关节韧带、肌肉松弛，就容易出现耻骨痛。据耻骨痛的妈妈们说，坐着、躺着疼，走路更疼。
虽然耻骨痛也属于正常现象，但妈妈们要注意自己是否缺钙，关注孕期检查及时补充营养。
五、尿频便秘
孕早期和孕晚期的都会出现尿频的情况。孕早期是因为子宫增大刺激了膀胱，一旦有少量尿液，膀胱就会变得非常敏感，便意明显。
孕晚期是因为胎儿下降以后压迫膀胱，膀胱体积缩小，无法储存以前相同量的尿液，只要有一点点也需要排出。同时，随着胎儿的增大，胎儿产生的代谢废物也会通过母体排出，所以尿频是非常常见的现象。
很多孕妈妈从孕早期开始就有便秘的情况，这是因为怀孕后孕妈妈活动量减少，食欲不振，有的不太爱吃粗纤维的食物，导致大肠蠕动减慢，所以排便不是很通畅。
另外，胎儿慢慢长大，子宫逐渐增大，会压迫到腹壁，肠道也被压迫蠕动能力更差，也会出现便秘的问题。
六、孕期情绪易失控
另外，由于激素水平影响、生活压力、人际关系、夫妻关系等问题都会影响孕妈妈的情绪，有时会很难控制，情绪波动比较大、敏感，甚至经常哭泣陷入低沉的状态，如果不及时调整任其发展，可能还会影响到宝宝。
孕期身体疼痛的解决方法
一、用自己舒服的姿势做家务
适当的家务劳动对孕妈妈和宝宝都有很大的好处，但在做家务时还是要小心，尤其是保护好自己的腰部。比如扫地时使用长把的簸萁，做饭时可以手扶操作台，洗衣服、登高放物和提重物的动作尽量不要做。
二、多做孕妇体操
颈部和腰部疼痛时，妈妈们可以做一做孕妇体操，达到缓解的作用，当然，做好在专人的指导下，不能盲目地做体操动作，如果身体允许的情况下，可以适当的游泳。
三、多按摩
按摩是很有效缓解疲劳疼痛的方法，如头部按摩缓解神经紧张感，腰部按摩缓解腰痛症状。但要注意按摩的力度和时长，如有不适感要马上停止。
四、适当的补充钙质和维生素
宝宝发育得快，妈妈很容易缺钙和维生素，一旦缺乏就容易引起疼痛或抽筋，所以妈妈们要注意饮食，合理搭配均衡营养，必要时服用钙和维生素来补充。
十月怀胎，有幸福、有欣喜，也难免会情绪不好，孕期的情绪低落或者抑郁，对自己的身体不利，甚至会影响宝宝。
因此妈妈要重视孕期发生的心理问题，尽量避免发生，一旦发现要积极想办法解决。
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