坐月子能吃什么_备孕

女性在坐月子期间可以多吃红色的食物，这些食物如红枣、红小豆、红糖、动物的血块、肝脏等，这些食物中的铁含量比较丰富，有助于补充铁剂，预防和缓解产妇产后贫血的症状。

产妇在产后可以适当吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富，而且含有较高的卵磷脂、维生素A等，有助于宝宝的体格发育及智力发育。产妇产后还可以喝小米、芝麻、核桃、银耳、花生等熬制而成的粥，既有助于产妇产后乳汁的分泌，也有助于产后产妇气血虚弱的调理。

坐月子注意事项

1、适当运动

在坐月子期间，妈妈们可以适当运动一下，例如在床上伸伸手脚，活动筋骨，这样便可以帮助身体尽快恢复健康，而且还可以促进骨骼的恢复，让身体远离腰酸背痛的症状。

2、多吃美容食物

妈妈们在孕期或者是坐月子期间要吃些利于美容的食物，如猪蹄、猪皮之类的食物可以补充胶原蛋白，水果可以补充身体所需的水分，滋养妈妈的皮肤。

3、少吃酸性食物

母亲要注意少吃酸的食物，如酸梅、醋之类的食品会导致肌肉无力、松弛，使得内脏下垂，给身体带来损伤。因此，最好避免这些酸的食物。

以上内容参考：人民网-坐月子的注意事项

一、产后洗脸小技巧

我们先从洗脸说起吧，洗脸可是护肤的基础，每天的清洁可以清楚脸部垃圾，促进脸部血液循环，增加脸部营养供给，有利于脸部黑色素自然分解。所以，千万别以为每天洗脸只是一件简单的事情哦！洗脸的时候，不妨在脸盆中加入以下几种常见品，有助美容。

1、放一点醋

在脸盆中放一点醋，可以让皮肤变的光滑有弹性，因为醋本身就可以改变我们肌肤的酸碱度，长期用它洗脸我们脸上还不容易长痘。

2、加一点绿茶

分娩后，由于体内的雌激素水平瞬间降低，皮肤也受影响，皱纹会悄悄爬上产后女性的脸上。抗衰老防皱纹，洗脸的时候加点绿茶吧，茶叶的鞣酸作用可以让我们干燥的皮肤消失的无影无踪。长期使用还可以让你的肌肤毛孔变细。肌肤变的更加白晳有光泽。

3、放上一点盐

在水盆里放上一点盐，它不光只有杀菌的作用，还可以祛除我们脸上的油脂，特别是那些油性肌肤，长期使用可以清除我们脸上的油脂，这样我们的脸上就不容易长痘痘了。

4、适当的加一点蜂蜜

干燥是常见的皮肤问题，我们可以在脸盆里适当的加一点蜂蜜。洗脸的时候，轻轻的拍打你的脸部，长期使用，可以让肌肤年轻10岁，以前干燥皮肤也会慢慢的消失的。

二、产后女性的美容误区

爱美是女人的天性，产后急于美容的准妈妈很多，由于怀孕期间内分泌旺盛的原因，很多准妈妈脸上都会出现各种斑点或痘印，令昔日的皮肤变得没有弹性和光泽，而由于怀孕期间考虑到胎儿的安全，大多部妈妈都不敢乱用护肤品，但由于急于求成的心理，往往会使这些妈妈容易走进产后的美容误区。

1、在使用磨面膏去角质后的同一天又用洁净面膜做深层清洁

同一天使用磨面膏和洁净面膜，再使用去角质深层清洁，是非常伤害肌肤的做法，因为这两种产品都有去除油脂、去除角质的作用，当两种产品同时使用时对细致的皮肤来说刺激很大，特别是干性肤质的妈妈，会造成皮肤过度干燥。所以当用了去除多余角质产品后，应该用温和的保湿面膜来水分补充皮肤的水分，是最安全的，这样也会很好地被吸收。

2、每次洗完脸后用毛巾擦干脸上的水分

因为毛巾比较粗糙，在细嫩的皮肤上揉搓，会容易刺激并伤害皮肤，让肌肤长细纹，毛巾的细菌较多，当脸上长痘痘时，用毛巾擦容易将痘痘搓破，痘痘里的细菌就会藏在毛巾里，并随着毛巾蔓延到脸上其他部位，这样会使痘痘越来越多，难以根治。

3、把紧肤水直接倒在手上的脸上拍打

将紧肤水倒在手上拍打，既起不到再次清洁的作用，又会在拍脸浪费掉，正确的做法是，取适量紧肤水浸湿化妆棉后，轻轻地涂抹在干净的脸部和颈部，干净卫生，而且只需要一点点足够够涂满整张脸，减少浪费，产品还能发挥再次清洁及滋润、调理肌肤的功效。

4、直接用清水洗脸

皮肤经过一整夜的新陈代谢，有汗液、油脂的分泌，也有新陈代谢中老化角质的脱落。被单、枕巾上也会有螨虫、灰尘等沾染到脸上，所以只使用清水是不能彻底清洁皮肤的，而且脸上的污垢没有清洗干净就化妆，则很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。

5、每天晚上洗脸后先做些别的事

洗完脸后应立刻使用护肤品，可保持皮脂膜健康，因为每一次洗脸皮脂膜都会受到一定程度的破坏，所以洗完脸后第一时间使用护肤品，以保持肌肤皮脂分泌平衡。干性皮肤的人，皮脂分泌量较少，洗脸后新的皮脂膜很难即刻形成，如果不马上使用护肤品补充水分和养分，皮肤将会出现干燥、紧绷等不适感，这对皮肤是一种伤害，所以在洗脸后3～5分钟内迅速涂用护肤品。

产后由于还要照料孩子和做家务，可能在皮肤的美容上很多准妈妈都没有太多的时间去打理，所以无论是洗脸还是做其他的护肤工作，都是快速草草的收场，这些快速的动作中不知不觉就对皮肤产生了伤害，所以产后再忙也要掌握一定的皮肤美容技巧，让产后的自己更加漂亮。

三、产后变美要吃的食物

生个孩子，孕前美丽就要不回来吗？不不不，听说食物界有几样食物可以帮助新妈们美容塑身、容光焕发，是辣妈们美美美的小帮手。考虑到产后的你们饮食有要求又不太适合运动，饮食美容是不错的方法哦！

1、海带

海带不仅营养丰富，含有人体所需的多种微量元素，并且海带是天然的清洁食物，可以将身体内多余的毒素带出体外，促进肠胃消化，改善产后便秘等情况，并且海带是零热量食物，怎么吃都没问题，是最天然的美容养颜瘦身美食。

2、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。日常喝薏仁水简单方便，即使白天要上班的新妈们也可以在工作中喝上一杯，美容排毒哦！

3、番茄

番茄可抵制紫外线对皮肤的损伤以及修复受损皮肤的作用，也就是减少黑色素的生成，是天然美白养颜的最佳美食。

大家都知道，维C家族是美白小能手，美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等，一直拥有一大批爱美的铁杆女性粉丝。除了番茄外，维C家族的猕猴桃、橙、西柚等是产后祛斑的一大救星。

4、胡萝卜：胡萝卜素可起到美容养颜，抗衰老等作用，经常吃胡萝卜还可以耳聪目明，使人获得快乐。

月子下奶食谱：