腰肌劳损问题想要得到缓解的话，如果是轻症的患者，平时在腰部有不适症状的时候，可以通过卧床休息来缓解腰部的疼痛感，如果疼痛的比较厉害，就可以口服一些药物来帮助缓解疼痛，也可以到相关的诊所去做理疗，比如热疗红外线等等，平时也可以去到正规的诊所去按摩腰部来缓解疼痛。至少也可以进行一些运动，比如有氧运动是能够缓解腰肌劳损。
腰肌劳损一般都是积累性的，损伤并不是短时间内形成的，而是长期造成的，主要是因为腰部肌肉疲劳过度，长时间的弯腰工作，或者总是有一些不良的生活习惯，或者长时间的保持，一个姿势不动导致肌肉，持续牵引让压力受阻，无法进行正常的血液供氧，就会导致炎症出现，从而引发慢性的腰痛，当患上慢性腰肌劳损时，患者会感觉到腰部时常会有疼痛感，而且反复发作，疼痛感也是时轻时重。
腰肌劳损的患者大部分会感觉到腰部会有持续性的疼痛感，在床上躺着休息的时候疼痛感会减轻，但是站起来的时候疼痛感会加剧，一般可以进行适当的活动行走也是比较缓慢的，可是如果病情比较严重的话，就是会让患者无法正常行走，被严重影响生活和工作。而且还有些患者会出现下肢放射性的疼痛感，会造成大腿小腿以及臀部有放射性疼痛，还会产生麻木感，部分的患者还会有下肢不自觉的发冷发凉，这主要是因为神经纤维受到刺激所导致的。
最后因为各种原因，现在很多年轻人也患上了腰肌劳损，所以对此情况大家千万要重视起来，不然在后期可能会引发更严重的后果，平时在生活当中也要注意对腰部做好保暖工作，避免受凉。
1.急性的腰扭伤：当腰部在急性扭伤后，如果没能及时有效的进行治疗，那会很容易发展成腰肌劳损。2.腰部过度负重：腰部长期过度负重，也会非常容易引起腰肌劳损，比如长期久坐、弯腰抬重物等等，这样会使腰肌处于张力状态，日积月累就会形成腰肌劳损。
3.环境因素：腰肌劳损的产生与环境也有关系，长期呆在潮湿、阴冷环境中的人更易患上腰肌劳损，这是因为腰部在受到寒冷刺激后，会导致腰部肌肉痉挛，小血管收缩等等，最后导致疼痛的症状出现。
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