孕妇孕期感觉到乏力，该如何调理自己的身体？

怀孕后准妈妈总感觉乏力犯困，没力气、精神差，睡眠质量也跟着降低。这些都是因为荷尔蒙变化使身体一时不适应，导致能量水平降低而造成的，很正常。大多数孕妈妈们过了孕早期，身体都会好一些，但到了孕晚期还会感到疲累。想要身体恢复精力，除了多休息之外，还要做到科学的产前护理及健康饮食。

关于孕期疲劳：

乏力犯困，很可能就是怀孕时的第一迹象，即使日常生活并没有太大变化，工作并不忙，琐事也不多，但仍然很累，总感到睡眠不够，莫名疲劳。这其实是刚怀上的宝宝在向母亲发出警示信号，他想休息了。此时此刻最该做的是放松自己，让疲劳远离。

孕早期的具体表现为没精神，总感觉累，总想睡觉或者靠在沙发里，站一会儿就会头昏昏，做起事来很没劲儿。曾经的夜猫子，连八点钟都不到就想睡觉了。绒毛膜性腺激素增加，使身体疲累易困。

孕期疲劳怎么缓解？

顺应需求多休息。每天晚上可以早点睡，中午养成午睡的习惯，小憩一会儿，哪怕十几分钟也好。每天至少八小时的高质量睡眠，能在一定程度缓解犯困的问题。很多年轻人都有熬夜的习惯，晚上不爱睡早上不爱起，再加上孕初期的身体不适，才会特别容易困。这种作息习惯一定要改过来。

调整日程少劳累。重新调整日程表，不必要的社交活动取消掉，家务活多让老公分担一下，工作上的事情尽量不要太拼，少加班，能早回家就早回家。

饮食健康、营养均衡。孕期需要摄入大量的营养，至少每天保证300卡路里的热量才好。建议孕妈妈们少食多餐，每天为自己准备些能饱腹的健康零食。坚持锻炼。不要因为身体疲惫就不锻炼了，长期待在室内也容易犯困，多起来走动走动，适当运动有利于身体尽快适应孕期变化。

怀孕初期症状有哪些10天左右

怀孕初期症状有哪些10天左右，在现实生活中，因为种种原因难免会出现避孕失败、意外怀孕的情况。所以女性朋友都想尽快的知道自己是否怀孕，下面来看看怀孕初期症状有哪些10天左右。

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怀孕10天一般是没什么症状的， 的如果是该来的时候没有来，超过7-10天没有来就要考虑怀孕。假如你是怀孕了，就现在这个时候是不会有什么反应的，有一点，可能胃口会比平常稍好一些的。看看是否有这些现象，其他也没有什么了。一般怀孕前三个月会出现以下症状：

怀孕前期的反应是：

1、容易疲劳：在怀孕初期，很多女性感到疲劳，没有力气，想睡觉。不过这个时期不会太长，很快就可以过去。所以同房后你开始昏昏欲睡，如果还伴随着月经推迟等现象，那么这些很可能是怀孕的征兆。

2、胃口变化：有些女性在月经过期不久的时候(1—2个星期)就最先发生胃口的转移。有些人简直不想吃或甚至要呕吐,有些人很想吃些酸味的东西。

3、乳房变化：怀孕初期，在雌激素和孕激素的共同刺激下，乳房逐渐长大，乳头和乳晕颜色加深，乳头周围有深褐色结节等现象，怀孕12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。

4、月经停止：这是最明显的怀孕的征兆，只要是一般正值生育年龄的妇女，月经正常，在性行为后超过正常经期两周，就有可能是怀孕了。

5、皮肤颜色有变化：怀孕初期可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹，尤其怀孕后期更为明显。

6、尿频尿急：怀孕的第三个月时，因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫，使得膀胱的容量变小，常会有尿频尿急的现象发生。

7、阴道黏膜变色：怀孕初期，阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色。

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多数怀孕10天的孕妇一般无明显症状，因个人身体素质、工作压力不同，部分女性可提早出现一些早孕相关症状，如停经、早孕反应、尿频、乳房变化等。

1、停经：是初怀孕最早的症状。对于有正常性生活的育龄期女性，如平素月经规律，一旦月经过期达10日以上（停经10日），应高度怀疑怀孕。

2、早孕反应：女性怀孕后因体内激素水平变化可出现早孕反应，如畏寒、头晕、四肢乏力、嗜睡、恶心呕吐、讨厌油腻、喜欢吃酸味食物等，多在停经后6周左右出现，一般12周左右自行消失；因个人身体素质不同，反应可轻可重，轻者注意饮食、休息后可缓解；重者需到医院住院补液调理。

3、尿频：在初怀孕时，因增大的子宫在盆腔内压迫前方的膀胱导致孕母出现尿意，故尿频。随着怀孕时间延长，增大的子宫逐渐进入腹腔，尿频症状逐渐消失。

4、乳房变化：孕母可自觉乳房胀痛，乳房体积逐渐变大，乳头乳晕增大，着色加深，可出现蒙氏结节（乳晕周围的深褐色结节），妇科检查性双合诊可出现黑加征（子宫峡部极软，感觉宫颈与宫体不相连）。

临床上，因初怀孕10天，上述症状一般不明显，医生主要依靠辅助检查明确怀孕及怀孕时间：如血HCG定性及定量测定、阴道超声检查等

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1、月经停止

如果夫妻在排卵期前后有过性生活，并没有采取避孕措施，平时月经周期正常，突然出现5天以上的停经症状，就有可能怀孕了。

2、恶心呕吐

大约从怀孕第5周开始，很多孕妇会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。目前孕吐的原因并不确切，不过数据表明，可能是与人体内的绒毛膜促性腺素(HCG)有关。刚怀孕时，人体内的绒毛膜促性腺素(HCG)含量开始升高，这种激素的水平越高，就越容易感到恶心。

3、乳房胀大柔软

在受孕后的`一、两周后，你的乳房会变得胀大，会更加柔软。由于妊娠刺激，孕妇的身体会产生许多雌激素和黄体酮，导致乳房的腺体开始生长，所以乳房会变大。这些激素还会使乳房能够保存更多的.液体，所以乳房会变得酸痛柔软。

4、白带增多

怀孕后体内雌激素随着妊娠月份增大而逐渐增多，雌激素能促进子宫颈及子宫内膜腺体分泌黏液，孕妇的阴部、阴道、子宫颈这些部位血流量旺盛，组织水分增多，因而分泌物也增多，白带也随之增多。

5、阴道轻微出血

受精卵在受孕后的6—12天内会在子宫内着床，这时可能有导致孕妇有轻微的阴道出血情况。若有这种情况出现，如果阴道出血量轻微且没有严重不适症状，孕妇不必担心

这是受精卵着床时的一种正常生理反应，对人体没有害处。受精卵着床出血表现为少量的血丝或血点，一天中可见数次，出血持续三天左右，没有月经来潮时的不适感。受精卵着床出血需要和月经区别开，以免孕妇怀孕而不自知。

6、食欲不振

食欲不振可能在你受孕后的2周就会出现。因为黄酮体的分泌会使身体的许多系统功能有所下降，人体的消化系统功能也会受到影响，所以有时可能会引起便秘和消化不良。

7、身体疲劳

怀孕初期，有些孕妇的身体会分泌出一种类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。但这些黄体酮会使你的基本体温升高，因此你会缺乏体力。而且你的心跳频率会变高来提供更多的氧气到子宫，因此你会觉得很疲劳。

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