怀孕生育，不仅仅是女性一个人的事，还需要男性的付出。优质的精子和卵子的结合，才能孕育出优质的宝宝，所以为了优生优育，在备孕期间不只女性需要进行生活保健，还需要男性也保持健康的生活习惯，那么男性为优生优育需要做什么呢?
一、烟酒是精子的大敌
吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。香烟中的尼古丁降低性激素分泌和杀伤精子。长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，抑制精子的形成，还可使70%左右精子发育不良成失去活力，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。
二、缺锌使精子数目下降
有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，长时间这样的饮食可使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30～40%，甚至使人丧失生育能力。育前需要补锌，如果缺锌严重，可酌情服用育之缘片补充。
三、阴囊温度高对精子不利
精子成长的过程需要低温，因此阴囊内温度至少比体温低1～1.5℃，而睾丸里的温度还要低上0.5～1℃，不然精子就会夭亡。维持这种生理状态，是阴囊起着“温度调节器”的作用。若男子有洗热水澡的嗜好，会使阴囊温度升高，可使精子数量减少，导致不育;穿紧身裤会紧裹阴囊，使阴囊难以散热，睾丸局部温度也会随之升高，对精子的生长不利。
四、房事过频让精子量变少
如果房事过频，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。如果每毫升精液中精少于2000万个，则怀孕机会就很少，少于400万个，几乎不能使妻子受孕。
五、常用某些药物让精子受损害
经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体的畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。
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