女人贫血是怎么回事

女性朋友要注意了，如果照镜子发现脸色暗淡，苍白憔悴，平时还老有心悸失眠，月经不调，头晕目眩的症状，而且还经常容易感到疲劳，心跳加快，食欲不振，恶心，便秘，就要引起注意，这些情况预示着你可能患上贫血症状了。那么女人贫血是怎么回事呢?我们都知道贫血和缺铁有关，其实生活中很多不好的习惯都是造成女性贫血的常见原因。

饮食不当导致贫血 不吃主食和肉蛋类

不吃主食和肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，而且这类人羣如果大多以植物性食物为主，植物性食物中含有的一些物质如多酚会抑制铁的吸收和利用，长期如此，就会因为动物性食物摄入过少而导致缺铁，所以引起贫血。

素食、水果当正餐

为了保持苗条的身形，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，但是光吃素食或者仅吃水果很难保证摄入足够的铁，虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收多吃水果虽然对摄入无机盐确有益处，但水果中缺铁、钙等成分。如果长期用素菜水果当主食，更容易导致贫血。

过多喝茶喝咖啡

虽然咖啡含有一定的营养成分，茶也有很好的养生功效，但饮用也要适量，咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收浓茶中的鞣酸与铁结合会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期尤其要避免喝咖啡和茶，缺铁性贫血人羣更加不适宜。

化妆品使用过多导致贫血

很多爱美的女性过于依赖化妆品，虽然能让人看起来更精致，但是却很少关心化妆品中含有过多的铅元素会对身体造成伤害。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，从而导致贫血。这类女性平时应该多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物来帮助减少铅的吸收，帮助降低血液中铅的含量。

月经过多导致贫血

月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常的月经量一般是20～100毫升。如果超过100毫升，就是月经过多，如果女性月经量过多，流血时间超过7天，就算是月经过多了，这类人羣在月经期来临时，会使身体里的铁物质也跟着减少，从而引起贫血症状。

怀孕期供铁不足

孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍，长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少，孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食，常食用含铁低或不含铁的食物等原因，妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁吸收从而导致贫血。

是刚出现贫血的吗？如果以前没有过贫血，那可能就是最近铁质摄入不足的原因了，平时多吃含铁量高的食物，猪肝、菠菜、红枣、鸡蛋、芝麻、豆制品都可以，并适当补充铁之缘片来改善，很快就不会贫血了。

衡量一个人是否健康，除了可以参考身高、体重是否处于标准数值范围之外，还可以看这个人是否贫血。贫血的人和别人相比会更瘦，而且体力不好，甚至精神面貌也比较萎靡。有许多网友抱怨自己家的中学女生跟之前相比会成绩下降，也竞争不过男生。其实这很有可能是因为中学女生会贫血，贫血就会导致学习时注意力不集中、记忆力下降。如果想要预防这种情况，就要注意平时饮食均衡，多补充含铁的食物或者一些补品。

中学女生贫血的原因有很多，首先最重要的原因就是，青春期的女孩子身体上会发生一些生理变化，比如说来月经。而且青春期的经期是不太规律的，女孩子的脸皮又比较薄，不好意思告诉家长，那就有可能导致失血过多。并且家长会很容易忽视这个情况，就会导致贫血。还有一个原因是，许多女生由于青春期会变胖，会比较注意自己的身材，可能会进行减肥。这样就会导致挑食和偏食，饮食不均衡，时间一久就会造成营养不良。身体缺少必需的营养元素，最终导致贫血。

想要预防贫血，那首先要注意在饮食上进行补充，多吃肉、蛋、奶等含铁元素丰富的食物，比如鸡肉，猪肝，鸡蛋，牛奶等。此外，还需要注意补充维生素，多吃瓜果蔬菜。家长要对孩子进行正确的教育和引导，青春期是学习的好时候，不要有过度的身材焦虑，进行身材管理也要注意合理的方式和方法。一定要注意饮食均衡，不要挑食或者偏食。同时，要注意进行体育锻炼，保持身心健康。

如果一旦发生了贫血的情况，一定要进行治疗。首先可以去咨询医生，吃一些补血类的药物。其次还要进行食物的补充，多吃含铁的食物。并且还可以额外摄入一些补铁的非处方类药物，但是要注意适量。中学女生想要成绩不下降，就要保证身体健康，与贫血说拜拜。

---