瑜伽是一种很好的运动。它不仅可以增强女性身体的各个部位，而且对减肥也有很好的效果。练习瑜伽对孕妇的好处也表现在很多方面。很多女性在怀孕的时候都会选择做一些瑜伽运动，这对生产和胎儿的成长有很大的帮助，同时也增加了女性的体质。
一、对孕妇身体
1、减轻水肿
孕妇瑜伽还可以控制体重，改善水肿和妊娠。怀孕让一些准妈妈的手脚肿胀，远远看去就像一个大气球。外表的变形往往是准妈妈们难以接受的。这都是因为女性怀孕后体内的孕酮开始增加，从而帮助胚胎着床稳定。但是黄体酮也会增加尿液中钠的浓度，从而引起水肿。孕妇瑜伽可以改善体内血液循环和新陈代谢，减少孕期水肿，还准妈妈们一个好气色。
2、调理便秘
宝宝在孕妈的腹部长大，子宫逐渐扩张以至于挤压肠道，使得胃肠功能减弱，引起孕妈便秘。孕妇瑜伽的很多动作可以促进肠胃蠕动，帮助排便排气，缓解胀气和便秘。
3、帮助分娩
分娩是一项体力活动，大多数孕妈妈在分娩前都会感到恐惧和焦虑。孕妇瑜伽可以帮助孕妈妈在分娩前保持平和的状态，扩大骨盆，减缓产程和疼痛，帮助她们在分娩后恢复身体。
4、强健背部
怀孕后期，随着宝宝体重的增加，孕妈的身体重心也会发生变化，导致下背部前凹度过大，双肩前坠，形成弯腰驼背的姿态，由此产生腰疼。强壮的背部对缓解腰痛有很大帮助，它可以预防和尽量减少背部不适。
二、对孕妇心理
1、改善睡眠
一些准妈妈容易因为怀孕而感觉身心不适，从而导致夜晚失眠。瑜伽可以改善睡眠，消除失眠，使孕妈感到健康舒适，形成积极健康的生活态度。
2、缓解压力
怀孕后，孕妈因为担心宝宝的发育等一些不如意会感到紧张和焦虑。孕妇瑜伽可以缓解压力，调节情绪，让准妈妈有一个平和的心态，对胎儿的发育也有很大的好处。
民间有一个美丽的传说，在妈妈怀孕的前一百天内，有个胎神会伴随着宝宝，守护着宝宝的健康。他就像一个监督者一样，会帮助宝宝考察外界的环境，一旦发现有不安全的因素，就会把宝宝带走。这个传说在民间代代流传，时间逐渐演变成了怀孕前三个月，所以有很多老一辈的不喜欢年轻人在前三个月将自己怀孕的消息告诉别人。
但其实对于很多准妈妈尤其是新手妈妈来说，怀孕是一件令人激动的事，忍不住会告诉别人。那么怀孕前三个月不能告诉别人的说法到底有科学依据吗？答案当然是有的，主要是以下几点：
一、 生理因素
怀孕的前三个月被称为孕早期，这是胎儿发展的关键时期，有数据证明有百分之八十的意外都会发生在这段时间。因为在怀孕后，只有不到百分之五十的婴儿能够发育成型，其余的一大半会经历生化妊娠、流产、胎停、胎死等各种情形。
其中大部分是染色体的问题，也有一些发育不良的问题。由于染色体的数目或结构异常所致的胚胎发育不良是主要元凶，他的小帮手还有一些如精子和卵子存在缺陷导致胎儿发育过程自动停止在某个进程的情况。另外，内分泌情况良好也是保证胎儿正常发育的必要条件之一。
我们都知道，要想健康发育成婴儿，需要受精卵在子宫壁上着床，而这需要孕激素的调节。而如果孕激素分泌不足，就会导致子宫蜕膜发育不良进而导致婴儿发育不良。而如果影响细胞氧化能力的甲状腺功能降低，也会间接的影响胎儿的正常发育。
二、 心理因素
在怀孕期间，很多孕妈妈的情绪经常会大起大落，这充分表明怀孕给妈妈们增加了不少心理压力。身体的不适应，一些生活习惯的改变，承担一个母亲的责任，以及一些妈妈初次怀孕的不知所措都会诱导一些不良情绪。可能会为宝宝的到来感到惊喜和幸福；可能会因为孕期的生理反应觉得极度疲惫；又可能担心因为自己的小疏忽导致宝宝的不健康等；这些情绪转换的时间可能不足一分钟，这都很常见。
而在情绪本来已经很不稳定的情况下，把怀孕的事情告诉其他人，身边的人多少都会给孕妇带来压力，从而使孕妇的情绪状态更加不稳定，这怎么算是负责任的表现呢？情绪的转换易引起人体内激素等物质的分泌变化，进而使得胎儿的状况不稳定。万一发生了意外，解释起来多么尴尬呀！所以不要心急，等四个月稳定了，再告诉大家也不算太迟嘛。
三、 意外受伤
在怀孕的前三个月，也就是孕早期阶段，胎儿在子宫里面扎根并不牢固。这个时期如果不小心跌倒或是有外力的挤压，重体力的劳动都极有可能造成流产。当然，在怀孕的其它阶段也需注意。但在孕早期，必须格外特别注意!!如果过早的公布怀孕的消息，发生了这样的意外，会对孕妇本身敏感的情绪造成更大的伤害。
关注一些娱乐新闻的妈妈们不妨留意一下，好多明星也都是在怀孕四个月的时候才对外公布消息。我们不妨也学一下这保守的做法，对外保持三个月的神秘感。或者退一步说，当你素面朝天，穿着一双平底鞋，时刻保持情绪稳定，明白人一看就知道怎么回事了，又何需大张旗鼓的公布呢？
对于女性在怀孕前三个月也是因为胎盘发育尚未成熟，如果孕妇出现情绪波动，或者是做重活剧烈运动的话，这可能也是会导致孕妇流产的，因为前三个月宝宝也是非常脆弱的 ，当然这也是要看孕妇的个人体质了，有一些人他的体质也是非常好，不管怎么样的体力劳动，它都不会有流产的迹象，所以这也是要根据个人的身体来看 。
一、前三个月还是要多加注意 。
对于很多宝妈来说，在前个三个月，一定要多加注意自己的宝宝，因为前三个月宝宝也是非常的脆弱，很容易流产 。
二、早期流产也是跟自己的体质有很大的关系 。
对于很多孕妇来说，她们怀孕了也是很容易流产的，所以这跟他们的体质也是有一定关系的 。
三、如果有流产的迹象，一定要及时的去医院保胎 。
如果孕妇在前三个月有流产的迹象的话，一定要及时的去医院，让医生正规的治疗，然后进行保胎，这样才能保住自己的胎儿 。
所以在生活中对于每个人的体质不同，所以她们怀孕的时候也是一定要多加注意多加休息的，不要过多的活动，也是需要吃一些叶酸片，这样可以预防孩子畸形，在饮食上面一定要营养均衡，这样才能生出健康的宝宝 。
孕妇在孕期也要定期的做好各项检查，因为现在每个孕妇在怀孕期间，他检查的项目也是比较多的，所以一定要配合医生，不管什么时候都要去认真的检查，这样才能更加的确定孩子在宝妈肚子里面的安全，还有孕妇的情绪也不要太高，这样的话也是会影响宝宝的发育的，所以在孕妇怀孕期间，一定要好好的去照顾好自己 。
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