梦多易醒，是什么原因造成的？

梦多易醒，很有可能是白天活动量太少导致的。如果在睡觉的时候。频繁的做梦，睡眠质量会严重下降，大家可以多多进行运动。如果身体感觉异常疲劳的话，这一觉也会睡得更香。在运动的时候。身体的新陈代谢速度加快，更多的营养物质会到达大脑，大脑会变得越来越活跃。

一、受到了生活环境的影响

如果感觉生活压力很大的话，很多人都睡不着。即使进入了睡眠状态，依旧不敢安稳，觉得内心中有非常多的事情没有解决。这种情况发生在很多年轻人身上，如果大脑不放松下来的话，在睡觉的时候依旧感觉压力很大。因此大家一定要及时的从这种状态中走出来，可以让白天多忙碌一些，慢慢的忘记压力。在睡觉之前，可以进行低强度的运动，比如说瑜伽和散步。

二、可能属于更年期

更年期的时候，女性因为身体内激素的分泌发生了变化，身体也会受到影响。在睡眠质量降低之后，做梦的次数越来越频繁，半夜两三点醒来之后，再也没有办法睡着。为了更好的解决这种问题，在日常的生活当中，饮食需要保持均衡，适当的释放压力。调整一段时间之后，睡眠质量得到了有效的改善。

有很多人生活非常的不规律，在夜晚两三点才开始睡觉。早上根本起不来，长时间不规律的作息只会影响到整体的精神状态，面色蜡黄，毛孔越来越粗大。因此需要做到早睡早起，在每天夜晚睡觉之前，最好不要玩手机，如果需要处理工作的问题，可以在客厅解决。一旦进入卧室之后，需要远离一切的烦恼。以最佳的状态进入睡眠状态中，忘掉所有的事情，起来之后再解决。

失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？看它时针走，看它繁星转，看它日升起……更有夜半惊醒再难入睡者，长夜尽是孤独！

你是否存在睡眠问题，不妨用美国睡眠协会发布的 “睡眠质量建议”自测一下。

1、能30分钟内入睡。

在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。

这可能是与睡前过于兴奋有关。

2、半夜醒来少于两次。

如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次，说明你存在睡眠维持障碍。

如果夜里醒来几次，但每次翻个身又睡过去了，这种情况不算睡眠质量问题。

3、醒后能快速入睡。

醒来以后能在20分钟之内重新入睡，老人可能需要30分钟，说明睡眠尚可。否则，你可能面临着睡眠时间不足的问题。

另外，如果每天都比别人早醒2小时且难以入睡，同样属于睡眠质量问题。

如果你能达到上面三个标准，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在睡眠问题。

如果一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月，就属于“失眠症”了，应该及时就医。

睡不好，身体器官也跟着受累

长期睡不好，可能出现内分泌紊乱，影响血压、血糖，增加多种疾病的风险。

肝脏

失眠最伤肝脏，这是因为卧位血液归肝，更有助于肝脏的滋养与修复。

失眠后很多人会选择做一些事情来消磨时间，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

大脑

睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息，增加患老年痴呆症的风险。

心脏

人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，相当于给心脏放个假，如果睡眠时间过少，那么心脏得不到休息，会使患心脏病的风险显著增加。

不过需要大家注意的是，每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，都无益于心脏 健康 ，所以也别睡得太久了。

肾脏

夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。

呼吸系统

打呼噜和睡不好，可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”，中断三五秒后又“重启”，是睡眠呼吸暂停的表现。

这类患者往往夜间睡眠质量差，除了影响白天的工作生活外，还会增加糖尿病，以及房颤、心梗、高血压等心血管疾病风险，需要及时就诊。

是谁偷走了你的睡眠？

中医认为，睡眠障碍的本质是营卫不和。而卫气的正常运行，全靠肺的主宰，当肺气虚，上浮于表，气与血分开，入睡便困难。

入睡困难

造成入睡困难的原因，一是先天肺脾不足，二是后天不良的生活习惯及压力。

特别是很多人习惯晚睡，长期以往，入睡就变得困难。

而压力方面则包括了精神压力和身体压力，如夜间的脑力劳动、白天语言功能过于频繁、睡前进行激烈的 体育 锻炼等，都可使身体兴奋度过高，妨碍入睡。

改善入睡困难，最主要是从调整生活方式入手，纠正睡眠卫生习惯。

多梦易醒

多梦的原因通常认为是气虚，此时人体无法很深地进入睡眠。

而当梦里出现焦虑、紧张的情景时，有可能是虚火上浮造成的，同时往往伴有口腔溃疡、咽喉痛、鼻炎、眼干、暗疮等症状。

改善多梦易醒，首先要避免晚睡，如果属于气虚，可利用药物、饮食管理改善体质状况。

睡眠时间短

睡眠时间短、早醒的人可能是血中有热或身体阴分（血分）偏少，同时伴有烦躁、身体发热感，此时以降虚火、补充阴液为主。

可以多吃自然苦味食物，如莲子、苦瓜，以降脾胃虚火，中药五味子、乌梅、山药都对补充阴液有帮助。

沾床就睡的3个技巧

肌肉放松法

尝试衣着宽松平躺在床上，进行深长的腹式呼吸，想象自己正躺在微风徐徐的海滩上，天空湛蓝，心旷神怡。

研究表明肌肉的放松可以带动大脑皮层放松，有助于快速入眠。

睡眠日记法

在准备睡觉之前，将担心及对于这些担心所设想的结果写在日记里，把纷乱的思维以逻辑的文字呈现出来，一切就会变得更有条理，心理的焦虑也会随之减轻。

按摩神藏穴

中医认为“心藏神”， 神藏穴邻近心脏，是心神所藏之所。

按揉神藏穴具有宽胸理气的功效，尤其可以收敛神气、安神定志，对失眠有着不错的疗效。

本穴位于胸部，第二肋间隙，前正中线左右旁开两寸处即是。

采用按揉的方法，用大拇指的指腹按在神藏穴的位置，然后以穴位为中心，保持一定的力量，进行旋转按揉力度，以有酸胀、发热感为宜，每次按揉5~10分钟即可。

资料： 养生 中国综合中国中医药报、广东省中医院、生命时报等

现在的一些年轻人深受着睡眠质量的影响，他们大多在白天工作时都是觉得十分困顿，但是到夜晚时有十分的精神，就像打了鸡血一样，这当中可能由于白天要面临工作会产生困意，而到夜晚时由于都想得到放松。在床上躺着玩手机，长时间的玩电子产品，对大脑产生亢奋的心理，甚至觉得越熬越精神，这也就造成了许多年轻人在夜晚睡觉时都容易梦多易醒，据研究调查有6成的年轻人都在夜晚11点后才入睡，由于睡眠休息不足，所以年轻人们都容易醒。

梦多易醒

老话说的好，日有所思，夜有所梦，针对于做梦每个人都会做梦，但是梦境都会有所不同，因为白天所想的事情不同，夜晚会对白天想的事情耿耿于怀，在夜晚时会产生梦境。甚至年轻人在工作，上班时间都会觉得有所困意，可当下了班后又像打了鸡血一样，他们在半夜熬夜刷手机。而面对第二天早晨起来依旧要工作，都会觉得自己没有睡好，这可能和年轻人工作上的压力也有关一些，年轻人回到家中想放松自己，也就只有下班后玩手机那段时间是最自由的。

年轻人生活压力

夜晚睡不好觉，大多也来自于生活中的压力，这当中包含了家庭琐事和工作上的问题一些，人一碗鸡屎，躺着不玩手机，选择闭上眼睛，而脑海当中都会行，回想起一天中所发生的事情，就像放电影一样，这都是不受自己控制的。自己一味的强调自己不要去想这些事情，可是还是不由自主地会想到发生的事情，甚至还会联想到以前的事情，这也就造成了一些年轻人在夜晚睡觉时深受睡眠质量的影响。

也有一些人选择在临睡时喝上一杯热牛奶，这是因为用牛奶当中富含着丰富的营养，人们在临睡时喝上一杯牛奶对睡眠也会有一定的好处，同时在睡觉前用热水泡泡脚，缓解一天的疲劳，对睡眠质量也有所改善。同时自己的心态也要有所改变，面对一天工作上的疲劳，下班后就不要再回想起这些烦心的事情，积极的面对每天的生活，这样也会让自己的睡眠质量变好。

---