早孕慢跑对胎儿影响_慢跑对怀孕有帮助吗

孕妇慢跑对胎儿健康有益

　　一项最新的研究结果表明，孩子的运动基因是从子宫开始就可以培养的。如果母亲在怀孕的时候比较偏爱运动，那么她生下的孩子将更健康更活泼，未来对于体育锻炼的积极性也明显更高一些。

　　这项研究是由美国贝勒医学院(Baylor College of Medicine)发起的，最初他们的研究对象是小白鼠，经过数年的研究得出结论，那些更加好动的鼠妈妈，生下的孩子也更好动也更健康。负责这项研究的科研人员表示道：“在人类的发展史上我们可以看到很多相似的例子，有些先天的因素可能会养成一些陪伴我们终身的习惯。”

　　这项研究的过程较为复杂。研究人员首先对小白鼠进行了筛选，选出其中一部分明显更加好动的，其中有一些在怀孕之前每天的活动距离甚至达到了10英里。研究人员将这些调查对象分成了两个小组，两个小组的小白鼠都被关在一个下方装有转轮的笼子中，其中一个小组的转轮不加限制，让其完全可以自由活动，而另一个小组的转轮则被锁死，限制了其身体的活动。

　　随后研究人员开始认真记录两个小组的小白鼠每天的活动情况，在它们生下小鼠之后，也随时记录它们的体重和身体状况，最终得出了上述结论。现在这个研究小组的人员已经开始着手对人类进行相似的研究，其负责人表示，他们相信结果会和目前所取得的一致。

　　当然，该负责人也表示，在怀孕之后，女人的身体状态会变得和平时大不一样，这个时候是无法进行太剧烈的身体运动的，不过在怀孕期间，快走和慢跑都是可以进行的运动。如果你在怀孕之后不想整天躺在沙发上，完全可以让自己运动起来。

　　慢跑是一种有氧运动，在孕期这种运动能起到加强心肺功能、促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。尤其是对于那些在怀孕之前就喜欢跑步的人来说，慢跑还能够避免自己的体重出现大幅增加，同时加强血液循环、增加肌肉力量、增加身体耐力，从而为分娩做好准备。

　　此外，孕妇在进行慢跑的时候也要注意一些技巧。在慢跑开始前先进行10分钟的走路热身，再开始3分钟慢跑，接着2分钟的步行时间间隔。如果感觉身体比较舒适，可以进行30分钟的慢跑和5分钟的步行时间间隔，或者20分钟的慢跑和5分钟的步行时间间隔。并且不要忘记，运动后要及时补充流失的水分和电解质。