饭后的哪些习惯容易加速变胖，难怪肚子赘肉多腿粗？

人的习惯是很重要的，如果有不好的习惯，人会在不知不觉中变胖。在这里盘点几个让人变胖的饭后习惯。

（一）吃完饭就坐下或躺下

人在吃饱了之后往往会犯困，很多人在不需要工作的时候，吃了饭就会选择睡一会儿，其实这是非常不好的。食物当中有很高的热量，尤其是主食，像米饭、面条之类的都属于碳水化合物，如果在吃完之后不走动，促进身体消化的话，这些食物的热量就会囤积起来，一天天过去，人会越来越胖。这些脂肪比较容易堆积在腿部和肚子上，很多人的将军肚就是这么来的。

（二）饭后喝汤

很多人吃饭的时候喜欢喝汤，但喝汤是有讲究的，不论是汤泡饭还是在饭后喝汤，都容易让人发胖。当我们吃完饭的时候，基本已经有七分饱了，如果再喝碗汤，饱意就到了十分，长此以往下去，我们的胃就会被这些汤汤水水撑大，到时候食量也会增加，从而导致发胖。喝汤最佳的时间是在饭前，在吃饭之前喝碗汤垫肚子，会增加我们的饱腹感，在吃饭的时候食量也会减少一些。

（三）饭后吃水果

水果本来是极其容易消化的食物，但主食不是。跟水果相比，肠胃消化主食的速度要更慢一些，如果在饭后吃水果，因为胃里已经有了主食，肠胃在消化主食的时候就会忽略水果，水果很难被消化。在饭后吃水果，水果的营养不仅不会被吸收，反而会被浪费掉。

吃完饭之后20-30分钟再睡还是比较适宜的。

吃完午饭先不要着急午睡的原因：

1、当我们在睡觉的时候，身体处于一种休息的状态，新陈代谢会比非睡眠时间更慢一点。

在新陈代谢放慢脚步的前提下，如果刚刚吃完就睡，那么吃下去的食物就要顺应肠胃的节奏，慢慢、慢慢地消化，慢慢、慢慢地分解。

2、如果是需要消化比较久的食物，就有可能会先停留在胃里面，把热量先储存起来，慢慢、慢慢堆积成肉肉。长此以往，小肚子可能就越来越大了。

3、除了可能长成小肚子，这样的做法对胃和胆都不太好，还有可能会得胃病。所以吃完午饭先不要着急午睡。

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扩展资料：

睡觉的禁忌：

1、睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡觉前还吃东西，肠胃又会开始投入工作，这样就会加重了它的负荷，身体其他器官也被连带着一起工作，这样不仅影响睡眠质量，还会损害健康。

2、睡前过度用脑

如有晚间工作和学习的习惯，最好把费脑筋的任务首先处理，临睡前做一些轻松的活，使脑子不那么紧张，这样更容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，就算躺床上也睡不着，久而久之会造成习惯性失眠。

3、睡前情绪激动

人的情绪波动会使神经中枢兴奋或紊乱，让人难以入睡。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%8D%81%E5%BE%8B/9258827"target="_blank"title="百度百科-睡眠十律">百度百科-睡眠十律

其实减少自己的饮食或绝食不是减肥的好方法 先总体来说说健康减肥有7个指标： 1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异）； 2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了； 3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求； 4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求； 5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）6）良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。减肥瘦身三原则 1、主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。 2、不必拒绝肉类。 3、严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。减肥三大注意事项 1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果夏天健康减肥运动方式 1、夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。 2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。 3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。 4.早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30～50分钟。 骑脚踏车1小时～75分。 步行1小时～1个半小时。 游泳30～40分。 打网球45分～1小时。 跳绳30～40分。 5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。 最重要的还是平时良好的生活习惯，饮食习惯！望楼主成功啊！！！！！！！！！

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