2、做头部运动，低仰，左右，转圈，平移，前后伸缩脖子，找一找扭脖子的感觉。
3、可以把双臂向上伸直，用耳朵去碰手臂，来辅助脖子的左右移动。找到感觉后把手放下来练习。
4、动脖子时候，要注意眼神，要挑眉脚和挑眼角,眼珠子往摆动那个方向很销魂地
看一眼，然后下巴努力的凑过去，脖子也就机械运动了。
5、多锻炼颈椎的柔韧度 ，脖子和肩膀的交接处持平保持不动，动的只有脖颈。或者把后背贴在墙上或高背的椅子上，保证让肩部不动，然后把头摆正动脖子，练几次就会了，然后再试着后背不靠练练。动脖子时，下巴收回，双肩下垂，关键是寻找脖颈的意识，用后脑勺的感觉带,有时能听到骨头动的声音。初练时肩下垂，但别紧张，要放松，然后动脖子，慢慢坚持就会了
6、最好的方法就是坐着别动，全身放松，有人站在身后，用两手掌贴住你的耳旁两侧，左右掰动，一定要头、肩、颈部完全放松，随着他的掰动，感觉是用你的腮帮把头带向两侧，反复几次就找到技巧了。自己双手交叉扶肩或者最快最有效的是睡在(或靠在)椅子上，刚好在椅背上，只留着头在外面，两只手放在椅子扶手上。肩膀不移动，慢慢地左右动脖子。
7总结：
1，放松脖子
2，做头部运动
3，双臂向上伸直，动耳朵来辅助脖子的左右移动
4，注意眼神
5，多锻炼颈椎的柔韧度
6，坐着别动，全身放松，其他人站在身后帮助运动
您好。脖子扭伤属于损伤性颈椎疼痛，造成脖子僵硬，软组织损伤，还有韧带，可以出现软组织疼痛，通常由于经常不活动造成。平时多热敷，可以帮助缓解疼痛，要注意休息的。跑步前一定要做全身的关节运动，特别是要转脖子，转脖子要颈部放松，眼睛微闭，左右轮转，转时脖子要有放松拉长之意。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。人体整个脊椎有24块椎骨，一块骶骨和一块尾骨。其中最粗壮韧带连接最牢固的的是腰椎，属于用手基本无法损坏那种。但是颈椎就有意思了，总共7块却又三个特例，第七颈椎隆椎和这个问题关系不大就不介绍了。主要看看扭脖子成为杀招的两节。
第一节叫寰椎，因为位置关系，颈椎都比较小，第一节就更是细小的厉害，上图应该注意到到有一个齿突凹，这里特别容易坏。
第二节叫枢椎，看见这个齿突就能发现，这简直就是一把长在人体内的小匕首啊。 当脖子被剧烈拧动时会出现两种常见的结果，寰椎因为受力而直接碎掉或者齿突插断寰椎并插入脊髓。
寰椎大约在这幅血管图的小脑下后动脉处，神经系统的动脉总是那么脆弱，上面两种情况任意一种甚至不损坏椎骨的猛烈运动都很容易让这上面的一条或者几条动脉破裂，由于出血死亡。但是人类作为万物之灵，哪里需要流血致死哦。越是精密的仪器就越容易被破坏，对中枢神经系统来说就是这样。
颈椎上端对应的神经系统部分是延髓，它连接着脑桥延髓（统称脑干）部分。这部分的功能很基础也就是控制呼吸心跳这些，但是严重损伤之后的后果却非常致命，常见的有呼吸停止心跳停止加晕过去。在不立即抢救的情况下其实也就是死了。
看来扭脖子是真的能让人死亡的！电影里虽然是假的，但是现实中要是被人这样扭一下估计就得去鬼门关走一遭啦
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