王国维的《人间词话》里提到对词的理解:“有我之境，物皆著我之色彩；无我之界，不知何者为我，何者为物。”如果我们能够达到“无我之界”的话，也许就不会活在别人的评价里了。
我们需要明白的是，其实大多数时候，我们的所作所为，根本不会对别人造成什么影响，别人对我们的事情也并不是很感兴趣。而我们却常常会因为别人的一言一行，一举一动破坏了内心的平衡，分散了注意力。
因为我们做了一件事，就希望收到回应。有时候别人只是出于他们的需要做了碰巧与我们相关的事情，然后我们就开始自恋了，觉得是因为自己的某个行为让别人这样做。
其实我们可以问问自己:“我们的影响力真的这么大吗？”我们太高估自己了，好像自己的一声咳嗽就能把一只小猫吓死；而同时我们也太低估别人了，他们就真的像我们想象中的那么脆弱吗？
其实这也是一种投射，我们把自己的想法投射到了对方的身上，我们的内心期待一个结果，有时候甚至有一个明确的期待。我们以为对方会那样想，而实际上只是我们自己这样想的，于是对方的行为就被我们认为是自己做了某件事而导致他们做了另一件事。
武志红的心理学书中提到，我们认无时无刻不处于一种关系中，与自己的关系，与他人的关系。所以我们总是渴望与他人建立联系，而又常常把自己的内心想法投射到对方身上。
所以当我们受他人影响，注意力不集中，不够专注的时候，就要提醒自己，其实我们在别人那里并没有这么重要，他们只是出于他们的需要，在以他们的方式做事，然后恰巧又回应了我们。
我们应该都有体会，同时做多件事和专注地去做一件事，结果大不相同。
专注就是一次只做一件事，让自己的注意力都放在这件事相关的事情上，让你的注意焦点跟着当前在做的事情走。
为什么现在人们越来越难专注呢？
一个是环境因素，周围的环境有太多东西打断了你，把你的注意力从当前做的事情上移开了。比如你正在工作，突然手机来了条消息，这时，你的注意力就到手机上了，发生了转移。
另一个是想的太多，头脑中各种思绪，一会儿想着跟某某聊的什么事，一会儿想着午饭吃什么，一会儿想着还有个什么任务没做，或者是一些其它念头，它们会让你无法专注在当前的事情上。
那怎样可以让自己变得专注呢？从以下三个方面着手：
一、你在做的事情是什么？
你要清晰当下你要做的事情，我们无法对所有事情都保持专注，所以只能选择一些事情，而这些事情对你来说是有意义的，且重要的，对你有价值，是值得你关注的。
所以我们要对不同的事情的重要性有个正确的判断，那些对你来说非常重要的事情，你必须要专注。
二、你所处的环境是什么样的？
现在大多数的办公空间，都是格子间，工位与工位之间有隔断。这个目的就是让员工能够相对专注，减少噪音。
所以，选择一个相对安静、舒适的环境，减少外部的干扰和打断，能够更专注在要做的事情上。
三、你的内在心境是什么样的？
我们看那边出家的人，每天在打坐，打坐需要双腿盘坐，腰背挺直，我们一般人，可能会觉得很难，坐一会儿就受不了了，但还不是最难的，最难的是对心境的要求。打坐时不能有杂念，不能想东想西。
如果你打坐次数多了，你会发现杂念会越来越少，所以专注也是一样，是可以不断去训练的。就像跑步，你刚开始可能几百米都跑不下来，但只要坚持跑几个月，你就能够轻松地跑几千米，而且能够专注在跑步上。
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