2000大卡相当于多少食物？

2000卡路里=7个百吉饼，60根胡萝卜，285克杏仁，380克糖果，6.6个甜甜圈。为了人体需要我们每天需要保证男性最低摄入2200大卡，女性需要摄入1800大卡热量。

谷薯类也就是主食，大概25g是一份，也就是25份可以提供90千卡的能量，而蔬菜大概是500g可以提供90千卡的能量。普通的水果是200g可以提供90千卡的能量。

大豆类大概25g可以提供90千卡的能量，纯牛奶大概是160g可以提供90千卡的能量，肉和蛋大概50g可以提供90千卡的能量，油脂是10g可以提供90千卡的能量，根据这个换算就可以换成2000千卡需要多少食物进行提供。

如何控制热量摄入

1、学会选择食物

多关注一下食物的材质与味道，比如：太油了，太咸了，太腻了，太甜了。从主观上筛选食物，容易控制热量摄入。

2、尝试挨饿

试试4个小时，不要吃任何的食物包括零食。吃的过多的人，总是不听的在吃。尝试饿一会，再多饿一会，让身体尽量减少发出饿的信号，这样慢慢的就可以控制你的食欲。

3、定时定量

用10天的时间养成一个定时定量吃饭的习惯。之后你就会在吃饭之前有饥饿的感觉，并且身体也能恰到好处的体会尺度。

2000卡路里相当于一杯爪哇星冰乐（460 卡） + 一杯拿铁（ 190 卡） + 一杯橙子芒果奶昔（ 270 卡） + 一个烤芝士三明治（ 580 卡） + 一份爆米花（ 125 卡） + 一个香肠牛角面包（ 410 卡）=2035卡

一个健康成年人想要维持身体健康，保持标准身材，每天的热量摄入推荐量为男性2500卡路里，女性2000卡路里。就吃的方面来说，1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。

扩展资料：

含卡路里高的食物：

1、含脂肪、淀粉和糖过高的食物

如肉类、米面饼和甜食类之类大都在每100克200-600千卡左右，值得注意的是粗粮的热量很低。

2、油炸食品是最高热量食物。。

油脂的共同特点是含热量比较高（100克植物油含有的热量高达869千卡）

3、甜食类食品

以甜食类中热量最高的巧克力为例，100克巧克力热量高达589千卡。

参考资料：百度百科-卡路里-热量含量表

2000卡路里相当于7个百吉饼、60根胡萝卜、285克杏仁、380克糖果、66个甜甜圈、26只鸡蛋、42块鸡块、28片面包、13.8瓶啤酒等。

为了人体需要我们每天需要保证男性最低摄入2200大卡，女性需要摄入1800大卡热量。对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应。

同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

卡路里(Calorie)，简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量卡路里(calorie)是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳(joule)。

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