1、腿内侧:做蹲运站立两脚与肩同宽脚尖向外数1234慢慢蹲蹲板诚平行数5678再缓慢站起蹲脚跟要抬起定要落板且作要慢每组做15每做3~4组
2、腿前侧:同作同锻炼腿前侧肌肉
3、腿侧:站立做踢腿作做作要缓慢八拍每组做15每3~4组每身体柔韧性同要太勉强自免拉伤肌肉
减腿:检验腿脂肪少简单放松腿部用手指捏腿肚部位能轻松捏起脂肪层说明腿脂肪型需要减减~脂肪层薄光肌肉显腿粗肌肉型
99能量烟嘴很好的。一般说来戒烟不是那么容易的，都是磨练你的意志力，稍微一松懈就马上回去了，不管是用什么方法，自己的意志是最重要的，一定要明确这一点才能够办到。还有，平时多吃蔬菜、水果，梨最好，润肺。99能量烟嘴效果很好，可以配合使用。快乐戒烟法通过吸烟来戒烟，烟民完全没有最后一根烟的临界期，甚至无需强迫自己要戒烟，只需按照赵教授的方法，该怎么抽还怎么抽，就会自然而然产生烟越抽越没味，越抽越不想抽的念头。不知不觉就断了体瘾。整个过程极为轻松，绝无任何不适感。将99能量烟嘴放在特制的小烟嘴里，只需要将香烟插在这个特制的烟嘴上正常吸烟，三十天烟就会越吸越少。原来一天要吸几十根，六十天后一天只吸一两根，吸烟危害骤减百分之九十，连抽三个月，自然断烟瘾。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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