哪些食物容易造成肥胖？原因是什么？

俗话说的好，有的人喝水都长胖，难道是真的因为喝水就导致了肥胖吗？其实并不是这样的，是由于很多人吃东西的方式或者是吃的食物容易导致人形成了易胖的体质，我们在生活中哪些食物会导致肥胖呢？下面我给大家举几个例子。

首先是主食类的食物，比如面条，米饭。主食类的食物如果是中午使用就不会造成肥胖，但是如果是晚上吃面条和米饭，有大量的碳水化合物，因此会导致人变胖，很多人都是通过晚上不吃主食，有的明星为了好看很多年都不吃主食，他们通过减少碳水化合物来进行减肥的，因此吃主食是非常的导致人变胖的一个原因。

其次是含淀粉特别高的食物。比如土豆、山药。含淀粉特别高的食物让人的饱腹感特别强，如果吃了米饭再吃含淀粉量特别高的食物之后，碳水化合物的含量摄取的过多也会导致人肥胖。为了保持身材，我们可以有时候将土豆这种淀粉类的食物代替主食。还有一种食物就是甜食，甜甜的食物总会让人变得很快乐，虽然是这个道理，但是甜品里面包含有大量的脂肪和糖分，这些都会增加我们的脂肪含量，导致我们肥胖。最后一种就是垃圾食品，有的小孩比较喜欢吃垃圾食品比如泡面和汉堡这种油炸的食品，这种油炸的食品热量极其高，不仅没有任何的营养，还会导致肥胖。

其实导致肥胖的原因确实有很多，不仅和吃的东西有关，还和遗传因素或者是不恰当的饮食习惯也有关系，比如有的人吃饭的速度特别快，而有的人却喜欢细嚼慢咽，天生的肥胖还是属于少数，大部分的肥胖还是和自身有着很大的关系，不是自己胖，而是真的是自己好吃懒做，而真正瘦的人比胖子确实付出了很多倍的代价。

肥胖会带来哪些后果呢？

首先，肥胖会导致三高——血脂，高血压、高血糖，任何一种都会导致肥胖的人出现身体危险的信号，还会导致脂肪肝、肝硬化等，肥胖会给人带来很多的危害，因此我们一定要将自己的体重控制在一定的范围内，尽量少吃一些高热量，高脂肪，高糖分的食品，尽量的清淡饮食，多加运动，坚持锻炼，只有瘦下来那些疾病才会远离你。

1、公婆饼

公婆饼是一种全国闻名的小吃，外酥里软，咸酥爽口，一般是作为早上吃。有的人一顿可以吃好多个。公婆饼热量很高，一个就会有326卡路里，快3碗白米饭了，吃太多就会出现肉。

特色美食——【豆腐鸡蛋饼】

提前准备生鸡蛋、水豆腐、小麦面粉、冷水、食用盐、五香粉、酵母粉。

①水豆腐清洗干净，放进盆里拿手弄碎。打进3个蛋，再倒入一大勺小麦面粉，少许酵母粉，倒入适当冷水，拿筷子拌和成细致浓稠的面浆，如同老酸奶一样。

②炒菜锅倒入少许油，小火加温，舀一勺面浆倒入锅里，用铁铲整理成饼形状，烙1min定形后翻个面再次烙，直到双面都色调金黄色就可以吃了，绵软爽口，营养成分又好吃。

2、炒面

炒面还是比较受人欢迎中式快餐，特别是午饭、晚饭这2顿，大部分人都是吃炒面克服的。炒面口味滑爽，味道鲜香，甚是美味。但鲜面条原本发热量也高，并且放了许多油，最重要的是一盘炒面太多，最少300克，天天吃长胖快的很。

特色美食——【鸡蛋西红柿凉拌面】

100克干面条、1个番茄、2个蛋、2根小香葱、食用盐、植物油。

①番茄清洗干净，划个贷款口子，放入开水中烫2min，除掉西红柿皮，切成块。生鸡蛋打进碗里，加适量盐拌匀。小香葱切葱花预留。

②出锅烧开水，水开然后放入少许食用盐、植物油，放进干挂面煮3min，煮开无白心后捞起来，用凉水太凉，添加一小勺芝麻油拌油。

③另出锅，倒油热，倒入蛋液小火煎定形后盛出。锅中留底油，下葱根炸香，倒入番茄块，小火炒成西红柿汁，倒入鸡蛋块炒匀，加少许清水煮开，淋在鲜面条上，上洒葱段就可以。

三，汉堡包

汉堡包也是很多人爱吃的一种美食，面包夹着牛肉馅饼、鸡排等，吃着特别香。但汉堡的热量很高，一个就会有400-700大卡热量，看一下美国有这么多大胖子就明白。

特色美食——【黑芝麻牛奶馒头】

提前准备500克小麦面粉、100克黑芝麻、300克奶、3克酵母粉、10克白砂糖。

①黑芝麻倒入炒菜锅里，小火炒一会儿，香气扑鼻且色泽变黄后盛出，倒入破壁养生机里，添加纯奶，搅打5min，把黑芝麻粉碎。

②把白砂糖、酵母粉倒入黑芝麻奶中，拌匀后倒进小麦面粉中，拌和成面絮后和成光洁面团，搓成才条，用刀割成段儿，也就成了简单刀切馒头。

③笼屉里垫着锡纸或防粘垫，放进切成小块的馍馍胚，放入锅中发醇30min，时长充足的话也可以发一个小时。随后开走红蒸15min，关火后焖3min，黑芝麻牛乳头就完成了，绵软甘甜。

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