心烦的原因，可大概分两种引起的。
一种是自找的，就是由于自已想不通事情，事情本身是可让人理解的，不会成为心烦的，而自己本人却因当局者迷或缺乏某些心理素质和处理能力,而产生的心烦。如，情场上的一次挫伤而心烦，这这就是自找的，因为情场挫伤本是平常正常的，挫伤也不能代表其结果。当我们认识这心烦的本质或原因后，我们可自我调节心情，自我调整心态了。
第二种外界的，就是我们无力改变的事实，或事实本身发生了变化，而让人心烦与无法接受的，而面对这种情况时，我们该做些什么呢，用什么样的心态面对这个事实呢，从而让自已平心静气，超然洒脱。如高考落榜，事实不能依我们的意志而改变，这就是外界的。同时怨埋自已与事无补，还不如坦然面对事实，不能让过去的错误赔上今天的心情。
当一个人心烦的时候，最容易丧失理智的，情绪也随之起伏，如果我们能意识到自已已陷入负面情绪当中，从而呼唤起自已的理性来分折问题，拿出一个好的方案应对情感或情绪危机，有了解决问题方案，可稳定自已的情绪，用时间和行动来具体实践。总比失去自我，不知所措，怨天尤人好了。
心烦者意乱，意乱万事皆灰也，最好的良药莫过于让时间流逝，只有时间才是最好治愈烦恼事的方法。因为再伤心的事，时间一长，都会淡化或已麻木。所以，当我们遇到心烦或一时难以解决的事情时，不妨放一放，冷静一下，不要被其影响自已的情绪或正常的生活态度。
心烦是因为我们在乎，某事占据了我们的心理，心里脑里皆出现某事的不良结果，如果我们对号入座时，给于我们的依然是心烦，如果我们用一些调节心理的方法时，我们不止于如此心烦了。
一分折心烦的原因，即要认识自己也要有对问题的基本的认知。如自问，我为什么心烦？我现在的心理和精神是怎么状态？我是不是夸大问题了？是不是我过于悲观？等等先理清这个原因。
二换个所感触的环境，如街上走走，旅游等等，让自已感触新的环境和空气。当我们不再自闭郁闷的时候，我们的心境是平和静气，开朗乐观的了，所以我们要认识到。
三换个思路来思考或面对心烦事，事情总是两面性的，只要懂得从另一面来解读或面对的话，事情不会那么消极。当我们面对心烦事时，就应当把思路放在积极的一面，而不是想着悲观的一面不放。
四转移注意力，当我们对悲观的事情想多的时候，我们是处于情绪化或不理智状态的，所以当我们清楚自已的状态时，就要意识到，并要转移注意力来冷静和恢复自已的良好状态，有利于缓解心境。
五给自已输入新的能量或信号，，心烦是由于事与愿违，身心疲惫等等，所以我们当给于自已的激励或希望，当我们感到阳光的时候，黑暗自然不再了。当事者必须不断的输入，方可压制负面的波动。
六自我暗示，“算了吧”，“没关系”，“都会过去”，当我们不再较真的时候，我们不再心烦的时候，我们就需要告别过去，面对现实。所以，自我安慰是每个人必用的。
七把心烦的事说出来，只要不在心中压抑着，就是一种解脱和释放，所以不妨找个善于倾听和开导者说说，当我们知道心烦的事有人知道和理解的时候，我们已清醒了许多，找回自我了。
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