第一，注意保暖，防止受凉。因为冬天出来运动，为了活动方便，往往穿的比较少，在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣，等活动开了再脱下来。再有，刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害，因此运动后应当及时穿上外衣，做好保暖工作。
第二，做好充分的准备活动。天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。
第三，当冬季温度很低时，在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。在使用金属器械时，最好戴上手套。从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚蹬器等器械时，最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑倒
冬天注意事项有：
1、冬季会出现燃放爆竹的时候，请注意燃放的时候，注意别伤到自己，避免小孩去燃放爆竹。
2、冬季经常骑电车或者自行车上学的人，请注意保护自己的手与耳朵，避免被冻伤。
3、皮肤冬季比较干燥，而且冬季天气比较寒冷。经常出门的人需要注意自己皮肤的护。室内冬季也比较干燥，需要保持房间的通风与湿润。
4、冬季天气干燥寒冷，每天洗澡会导致身体越来越干燥，身上出现明显的皮屑，也是对肌肤的一种损伤。可以隔日洗澡，避免洗浴过勤，损伤皮肤。
5、冬季清晨是温度最低的时候，外出容易受寒引起感冒，引发心脑血管疾病等等。老年朋友应该选择上午九点过后再外出。并且注意保暖，避免受到风寒，但出汗后要注意擦干汗，避免感冒。
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