现在人们的生活品质不断提高，所以会注重养生，所以在夏天养心应该多吃一些对身体好的食物，可以选择吃一些莲子，这类食物特别适合在夏天吃，而且帮助人们身体变得更加健康。
在夏天养心吃莲子对身体是比较好的会发现，因为夏天心脏比较脆弱，天气比较炎热，最容易出现烦躁伤神的情况，容易伤心血，而莲子是比较好的一种食物，能够帮助人们养心益肺还有补脾的功效。也可以帮助益肾固肠，并且莲子里面有一种物质叫做莲子心里面的生物碱含量也是比较多的，可以帮助人们有强心的功效。可以用莲子心来泡水喝，还能够让身体变得更加健康，对心律不齐的患者来说，作用也是比较明显的。
夏季养心也可以吃一些小麦，会发现小麦有着养心神益心气的功效，特别是一些妇女神经衰弱或者是神志不宁，在失眠的时候都可以吃一些小麦，用小麦和大草以及甘草一起煎，水服用效果是非常明显的。在夏季的时候吃一些酸枣仁对身体也比较好，会发现酸枣仁对治疗虚烦不眠以及虚汗烦渴的症状，有着明显的功效。除了这些之外酸枣仁还可以帮助人们催眠有镇静的功效，当一些心神不宁或者是失眠的人，可以吃一些酸枣仁，对身体也是比较好的，从而达到养心的功效。
也可以选择吃一些大枣，而且大枣是比较温和的一种食物，可以帮助人们养血安神，也可以帮助人们补脾胃，从而益气生津。里面的氨基酸以及糖类和矿物质维生素是比较多的，能够让细胞增殖分裂还能调节身体的代谢能力，从而帮助人们变得更加健康。在夏天的时候，葡萄也是常见的一种水果，味道比较好，也可以帮助人们养心，从而补充气血，对身体比较好。
原文：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。
蕃：层层叠叠的样子；秀：植物在开花后受精，开始结果的状态（不要形容人秀气）
气交：天地拥抱；华实：结果的开花的都有
原文：夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
厌：过多了，不喜欢，不要去讨厌这个太阳（光照时间不长，冬季容易抑郁）
华：开花的状态；英：花蕊
泻：开放的状态，吃冷的食物只能镇住热不能泻
怒：是一种压抑的状态，在生气的时候不要吃食物，生气的时候肝气是往上走的，而食物是往下走的，容易形成郁结
夏：心主夏，心气足，适合表达爱
应：跟着应和，和天地保持一致
原文：逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
夏天养心，有形的心包，无形的心神
疟：伏寒出不来
春天吃发散性食物，而夏天喝汤喝热水，补充盐分，温暖肠胃，不吃海鲜
原文：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明
立秋。容：从容不迫；平：平和不急不躁
容平的前提是，春生夏长
秋是肃杀之气，无情杀伐的季节
原文：早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
早卧：太阳一落山就睡觉
秋属金，金克木（目）秋气会抑制肝气肝水的生发，会影响到视力
宁：代表团圆的思想，回归的状态；鸡犬不宁：鸡犬不回窝
宁也是指心神回归身体的一个状态
收：收春夏的果实，收在外的阳气和收心神
皮：表皮；肤：皮下的脂肪；贴秋膘：有利于秋冬御寒
朋：从小在一起非常亲密的，有肌肤之亲的人；友：有共同志向的人
秋天这么做是为冬天打基础，在秋天以酸为主，适合养发的季节【吃山药】
原文：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳
闭：关门窗；藏：藏身体、意志、心神
坼：裂开的意思，指不要打扰身体仅有的阳气
原文：早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
早卧：晚上9点，准备睡觉
端：阳气萌动的，午：午日
冬天是关爱自己的季节，不要暴露，享受一年所得的季节
泄：无形的能量流失，脂肪的过度消掉，能量精血也在消掉
痿厥：精肉、气血的倒流
冬天身体体格不强壮的人，不要冬泳，会使身体的寒气入侵，烙下病
在每年公历6月21日或22日
夏至这天
太阳直射地面的位置
到达一年的最北端
几乎直射北回归线
此时，北半球的白昼达最长
且越往北越长
《月令七十二侯集解》：“夏，假也；至，极也；万物于此皆假大而至极也。”夏为大，至为极，万物到夏至时繁茂到极点、阳气也达到极致。
《礼记》曰：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”
01
夏至三候
一候鹿角解
《逸周书》曰：“夏至之日，鹿角解”鹿是属阳性的山兽，因阳气盛极而衰，鹿角在夏至脱落，是自然界万物更替的结果。又曰：“鹿角不解，兵革不息”。意思是鹿角不脱落，打仗就不会停止.
让人感到夏天到来的，不单单是热度和阳光。一声悦耳的蝉鸣同样宣告了夏天正式的到来。夏蝉又叫“知了”，雄性的知了在夏至后因感阴鼓翼而鸣。要特别注意的是，夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。
从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”
中医学中有“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”的说法。心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，贪凉定会寒伤脾胃，引起呕吐、腹泻等症状。
因此，即使夏日炎热，也要控制生冷食物的摄入量哦。不能只注重锻炼，也要注意饮食，愿大家保持健康，愉快地度过炎热的夏季！
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