怀孕时比怀孕前更容易发胖，肚子里的孩子虽然很重要，但妈妈的体重过度的增加，对肚子里的胎儿和自己都是一种伤害。那么，孕妈咪该如何管理体重呢？怀孕后的体重急速上升不仅会影响孕妈咪体型，引发各种病变外，也会对生产时造成许多影响，所以绝不能小觑。
怀孕后增加 10 ～ 12kg 属正常范围如果孕妈咪体重过重，容易罹患高血压、子癫前症、妊娠糖尿病等等。体重一旦增加，子宫周围的脂肪层也会跟着变厚，这样一来，生产时子宫就很难收缩，而提高难产的机率，且胎儿过大，需要进行剖腹的机率就会增高。还可能引起早期破水。其次，过胖的孕妈咪在生产后恢复的时间也比较长，而且容易并发关节疼痛、忧郁症、慢性高血压、糖尿病等。甚至造成产后瘦不下来。
怀孕后，羊水增加、胎盘变大，血液和组织液增加，身体的脂肪也会变多，体重自然会有一定幅度的增加。一般来说，临近分娩期的胎儿约重 3 kg，胎盘和羊水约重 5 kg，一共 8 kg。如果将增加的脂肪一起算上的话，怀孕后增加大约 10～12 kg都属于正常范围。
孕前肥胖者
孕前就已经有过重情形的人，从怀孕到分娩的体重增加量应少于 10 kg，没有必要特意为了胎儿增重。
孕前瘦弱者
孕前瘦弱的人在怀孕后体重增加范围以 10～15 kg为宜。因为这类型孕妈咪如果在孕期内吃得太少，有可能因为胎儿吸收不到充足的营养、影响发育，而达不到正常体重。所以为了胎儿，请努力增重。
透过身体质量指数（ BMI ），来判断是否过胖单纯透过外表无法正确判断孕妈咪的肥胖程度。因为每个人孕前的胖瘦程度不一，体重增加的速度就不一样。这是因为胎儿和胎盘、羊水的重量，以及产后和哺乳期所需热量转化为脂肪存在身体里，体重自然而然就会增加了。
因此，原本就肥胖的人因为已经储存了脂肪，所以增加的体重不多；而原本苗条的人因为没有太多脂肪，为了多储存一些，身体进行的代谢作用相对会减弱，不过原本就瘦的人在外型上可能不会有太大的变化，所以我们并不能单单从表面来判断孕妈咪是否肥胖或是体重增加的幅度是否恰当。
图片来源：台湾广厦提供，未经同意不得转载。
※ 内容授权自《权威医疗团队写给你的怀孕生产书》，作者为林坤沂、李容妙、杨雅雯，台湾广厦出版。
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