“从高中到现在，我都没有过朋友，和同事也只是认识，我对任何人都无法敞开心扉。
高中时我被校园暴力过，以致于我跟别人相处时，一直担心他会不会伤害我，每天我都在自我怀疑，我觉得我很没用。”
这是后台一位柠友的最新留言，从这个柠友的描述中，我们可以看出，他很难信任别人，所以无法对别人敞开心扉。
为什么对有些人来说，信任别人是一件很难的事情呢？
一般来说，一个人无法信任别人，可能有这样几点原因：
第一，对方确实不值得信任。
比如你把自己的秘密告诉了对方，对方转头就告诉了第三个人，这样的人肯定是不值得信任的；
又或者承诺你的事情，对方从不兑现，你不知道他的话哪句真哪句假，自然会觉得他是不可信的，这时候你无法对对方敞开心扉是一件很正常的事情。
第二，你无法信任别人，这可能与你过往的一些负性的经历和体验有关。
就像这位柠友，他在高中时被同学霸凌过，这些事给他带来了一些心理阴影，导致他对人性、生活等都抱着一种很悲观的想法，他会觉得：没有人是真心的，他们都会伤害我。
这样的想法就会导致他无法做出和别人建立信任关系的行为。
第三，表面上是不相信别人，实际上是不相信自己，这也是这位柠友存在的最重要的问题。
他对自己是非常不认可的，觉得自己各方面都不好，认为自己很没有用，这就导致他不相信自己是值得被别人喜欢的，一旦别人看到真实的他，就会否定他，最后抛弃他。
这样消极的想法，就会让他为了保护自己，不敢在别人面前展现真实的自己。
而别人如果发现：
我做了这么多，你还是不相信我，那我也没必要在你这继续浪费时间了，于是就会选择保持距离。
这样的举动，恰恰又会强化柠友的负面想法：
别人都远离我了，果然我是不值得被爱的。
在这样的恶性循环中，他不停地自我否定、自我怀疑，最后变得越来越绝望。
现在你可以看看，你无法信任别人，真正原因是什么？
如果属于第一种，那么你无需纠结，只要出现了一个值得信任的人，你也确信了对方的人品，那你自然会愿意向对方敞开心扉。
如果你是属于第二种，那么你需要通过积极的行为去强化正向的感觉，用新的体验代替旧的体验，这样才能改变你的消极想法。
比如你发现，当你决心信任某个人后，对方不仅没有伤害你，反而能够理解你的感觉，倾听你的负面情绪，让你感觉被关心、被安慰，这时候你就能慢慢改变原来的想法：原来信任别人，不代表就会受到伤害。
如果你是属于第三种原因，想要摆脱这种恶性的循环，关键还是要从自身出发，你需要先打破自己的消极认知，通过寻找自身优点，采取积极暗示的方法，慢慢提升自信心。
就像这位柠友，他能够和同事们共事，说明他有自己的能力优势，否则人事为什么要把他招进来呢？
可见他并不是无用的。
通过这样的自我反驳，可以很轻松地发现你原来的想法中存在的不合理之处，然后你要学会改变原有对自身的看法，相信自己是值得被爱的。
最后在这个基础上，再去勇敢地踏出第一步，试着跟某个人袒露真实的你，看看对方的反应是否真的如你所担心的那样。
本文由【柠檬心理课堂】原创。
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