油性皮肤的女生，要少吃哪些东西？

很多女孩子都有一个苦恼，不管是自己在睡觉之前做了什么样的清洁工作，但是在第二天醒来的时候，脸上也都会有很多的油。那么我们也就要注意了，很有可能自己是油性皮肤，如果说我们是油性皮肤的话，就要选择清洁力比较强的一些洗面奶。

减少吃油腻的东西

经常化妆的女孩子不建议使用卸妆水，我们可以选择用卸妆乳或者是卸妆油，这样的话也能够减少皮肤的一个摩擦，同样以油溶油也能够让我们的皮肤减少出油的一个状态。而我们在选择去有的时候,也一定要知道少吃一些糖,和一些含有很多糖分的食物，这样的话也就能够减少一些出油的现象了。

通过内调和外调让自己减少出油

而且我们要知道，一定要做好保湿工作。只有做好保湿工作，才能够让我们的其肤水油平衡，水油平衡的话也能够让我们的皮肤变得更加的好，同样也能够减少出油的一个现象。减少出油一定要少吃，肥肉也要少吃甜的东西，同样少吃辣椒也是很重要的一件事情。其实相对于来说出油也是要经常的去敷一些清洁面膜，这样的话也能够让我们的脸部出油现象减少。而且我们如果能够多吃一些蔬菜和水果的话，也是可以帮助我们减少出油的一个现象。

一定要选择多吃水果蔬菜

如果说我们能够减少出油的现象的话，那么我们不管是在外出化妆,或者是在第二天早上醒来的时候,也都不会有这么多的油了。经常出油也会给别人一种非常邋遢的感觉，那么我们能够通过内调也是可以让自己的皮肤变得更加好，也能够让自己给别人的感觉变得更好。希望我们能够正确的面对自己的皮肤，也希望我们能够正确的去面对出油这个现象。

1.荔枝

荔枝含有丰富的醣类、天然的膳食纤维，更有维生素A、维生素B、维生素C等多种营养素，适量食用可促进毛细血管的血液循环，使肌肤转变透亮消除黯沉。而且还有抗氧化的作用，能减少体内自由基的堆积，加强身体循环代谢，即可减缓衰老、老化，所以皮肤看起来更有光泽，重现活力美肌。

2. 黄豆和天然的豆制品

黄豆内含有的异黄酮，是一种天然的植物荷尔蒙，能刺激增加女性必须的雌激素，所以多吃能够维持光滑细嫩的美肌。另外，黄豆富含的优质蛋白质，能够加强修复细胞组织、维持正常的免疫功能。秋冬换季时多吃，补充铁质维持血液的循环，一举两得。除了豆浆，三餐也可多吃天然的豆类制品：豆腐、豆花、豆皮等，简单营养又健康。

3.红枣

红枣的营养价值主要是维生素C含量较高，而且更有蛋白质、脂肪、醣类、维生素B、钙铁等矿物质、天然的食物纤维、天然的有机酸，例如：苹果酸、酒石酸等丰富的营养素，所以是女性不可缺少的养颜美容食物，秋冬换季肌肤代谢转变，更可常吃红枣，改善肌肤黯沉问题，重现光泽的水嫩肌肤。

4.奇异果

奇异果除了含有丰富维他命C，更提供维他命E大约是每日所需的三分之一，另外有丰富的叶酸、钙质、天然的膳食纤维。另外奇异果中也含大量天然的果胶，具有降低血中胆固醇浓度，更促进肠道顺畅，能帮助体内大扫除。奇异果含有维生素B6，能提高蛋白质的代谢能力，促进身体的组织和皮肤再生，并且有助於女性荷尔蒙分泌正常，所以常吃能够使循环代谢更顺畅，肌肤自然水嫩透亮。

5.青椒

青椒富含有维生素A、C等多种营养物质，有天然的辛辣味，具有促进肠胃消化、循环代谢等功效。尤其维生素C含量更是高於番茄的约7倍以上，维生素C更能刺激合成为天然的胶原蛋白，加强修护肌肤组织、活化细胞。秋冬时常吃更能使肌肤自然透亮光泽，一扫脸部黯沉的困扰，重现活力美肌。

     如果女性的气色不好的话，其实可以通过食补的方式来进行调理，像是含有大枣的红枣莲子银耳羹就可以有效改善女性气色；当然还有花生米大枣烧猪蹄、山药栗子猪肚汤等美食，也可以有效调理女性气色，改善身体素质的。一般女性气色不好是由于气血不足、长期熬夜、饮食不规律引起的，所以我们除了要饮食健康外，还要有一个良好的作息习惯。下面我会简单介绍一下这几种美食的制作方法，希望我的推荐会对你有所帮助：

红枣莲子银耳羹的制作方法

     红枣莲子银耳羹是一种非常滋补的甜品，它具有滋阴润肺、养胃健脑、强心的作用，这类甜品很适合女性和孩子食用，不仅可以增强抵抗力，还可以改善女性气色，让女性的皮肤看起来白里透红。

     而红枣莲子羹的制作方法其实也很简单，首先我们需要准备好食材：银耳、红枣、莲子和冰糖；然后我们需要将银耳用凉水冲洗干净，放入碗中用温水浸泡30分钟；等到银耳涨发以后，去蒂用手撕成小块待用；接着把红枣去核，用水洗净，莲子去芯，用水洗净，用水浸泡；下一步需要在炖锅中注入足够多的水，约3倍；等到烧开后，放入银耳、红枣、莲子，转小火炖2小时，至银耳变软变黏稠；最后只要加入适量冰糖融化即可。

花生米大枣烧猪蹄的制作方法

     花生米大枣烧猪蹄是一种非常美味、营养的肉食料理，这种食物的主要食材是猪蹄，它很适合女性食用，它具有滋补肾阴、补血益气的功效，它可以有效改善女性的气色，有效补充胶原蛋白。

     当然制作这道料理并不困难，只是有些耗时间而已。首先我们需要准备好食材：花生米、大枣、猪蹄、酱油、盐等；下面我们就可以进行制作了，我们需要把花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；然后将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；在锅内放油，上火烧至七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出；然后把猪蹄放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

山药栗子猪肚汤的制作方法

     山药栗子猪肚汤也有补血养气的功效，山药可以健脾化湿、开胃补气；栗子具有丰富的植物蛋白，可以起到补气血的作用；而猪肚也有明显的补气养血功效，同时这种食物很适合患有胃病的人食用，我个人强烈推荐。

     在制作山药栗子猪肚汤之前，我们需要准备好食材：山药、猪肚、食盐、葱、姜、蒜、八角、花椒、料酒、茴香；然后我们就可以进行料理了，我们需要将猪肚洗净，然后用水将猪肚焯一下，接着重新烧水放入葱段、姜片、大蒜、花椒、八角、小茴香、料酒，将猪肚放入锅中后，改文火煲1小时至猪肚软熟，煮好后捞出备用；然后将山药去皮、洗净、切块，然后将煮过猪肚的原汤加入猪肚、山药、盐、胡椒调味，略煮到山药断生，即可出锅。

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