2、保护腰椎的方法并不是单纯锻炼锻炼腰部后方的肌肉，而是要锻炼腰椎“周围”的肌肉，就是形成腹壁的所有肌肉，如腹部直肌斜肌横肌、腰方肌、竖脊肌等，让这些肌肉形成一个坚固的“束腰带”才能令腰椎前后左右有足够的支撑力，从而保护腰椎。
就是腰椎最下面一节腰5骶1椎间盘突出，突出点位于椎体正中央，这种突出并不常见，它会由腰部的疼痛向下反射至臀部大腿小腿足部等。中央型突出的最大特点就是反射到哪里都是两边有症状，症状越靠下，突出越严重。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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