早上起不来很困是什么原因

早上起不来很困是什么原因

早上起不来很困是什么原因。许多上班族早上起床的时候，是完全起不来的，当你早上挣扎着起床时，你不仅会有一个烦人，事情很多的一天，而且还会感到够累。下面看看早上起不来很困是什么原因及相关资料。

早上起不来很困是什么原因1

1、 不规则的就寝时间

您会感到困倦或清醒，具体取决于您的睡眠周期。身体会根据你的昼夜节律来调节，昼夜节律控制着你的起床和就寝时间。

2、 睡得很晚

这也意味着你可能不得不牺牲周末的睡眠时间。睡得很晚也会改变你的睡眠-觉醒周期。睡得晚就是为什么你在起床时如此困难。

3、您点击了贪睡按钮

你按下贪睡按钮，依偎在被子下面，希望能多闭上眼睛。你可能会这样做。这样做的问题是。这意味着当您起床时，您将感到比以前更困倦。专家建议您设置闹钟，醒来要即可起床。

4、 遗传学

关于睡眠-起床的坏消息是，你的基因决定了它们。你是夜猫子还是白天的百灵鸟，取决于你的父母是谁。不幸的是，夜猫子在早上会很难起床。

5、 天气原因

天气寒冷或下雨时很难起床是有原因的。冬天是躺在床上的最佳时间之一。

我们的睡眠 - 起床模式在光线上起作用。大自然编辑好的，你的身体在开始有光时站起来。它需要阳光供应的维生素D。它提醒你的警觉性。由于冬天或下雨时天色较暗，你的身体会受到更少的影响。当然，你会感到更困倦。

6、 手机和平板电脑

今晚上床睡觉时，记得关掉手机或平板电脑。睡眠专家建议，它们发出的光会阻止你的身体产生褪黑激素。它是帮助你的身体休息的化学物质。

如果您早上无法起床，可以帮助您的提示

除了调节你的睡眠 - 起床周期，如果你早上不能起床，你还可以做很多事情。

首先，锻炼身体，让你的身心充满活力。它还将提高您的健身水平。将闹钟设置为6 点，如果你想立即做出改变，那么你通常在7点起床是行不通的。你的身体需要调整。改为每天提前一小时设置闹钟。这样做，直到你达到你的目标。

早起的另一种方法是使用同伴压力。你的朋友会帮助你对自己的目标负责。通过让你的朋友叫醒你，你会建立一个坚持到底的声誉。

您还可以构建您的环境，使其有利于醒来。把你的时钟从你身边移开，这样你就得起床把它关掉。

另外，想想你正在做些什么来阻止自己醒来。也许你没有起床，因为太冷了。你可以准备一件长袍，这样你就不会在早上发现它很冷。

最后，给自己一个早起的理由。将你的早晨与你喜欢的东西联系起来。例如，早晨可能意味着一盘丰盛的早餐和鸡蛋。

早上起不来很困是什么原因2

早晨起不来，困倦乏力，一般是因为气血亏虚，阳气不足，体内有湿气所导致的。气血亏虚，阳气不足就会导致清窍失养，也就是心神失养。心神不能随着晨起的太阳一起升发，激活整个身体的脏腑功能，就会出现仍有困意、倦怠，甚至不想动、

不想起床，这是因为阳气升发的不够。这样的人一般会伴有怕冷，对什么都没有精神，同时伴有记忆力减退，甚至经常熬夜的人也会出现精血亏虚，会出现早衰。对于湿气困着的人，除了早晨难以起床。

白天还会有肢体活动的困重感、肥胖，经常倦怠、乏力，这是脾虚的症状。因为湿气困蒙于头窍，脾胃所运化的清扬不能向上宣达到头目，就会导致困倦，特别当晨起的时候阳气不升，而湿邪加重了症状。

每天早上起不来、嗜睡，首先要看有没有不良的睡眠习惯，有些人晚上睡觉睡的很晚，睡眠质量不好，就会出现早上起不来、嗜睡的状况。如果是这个原因造成的。

要改善自己的睡眠习惯，晚上不要太晚睡觉，不要超过11点睡觉，电视、电脑、手机少看，晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡等，可以喝点牛奶，然后洗个热水澡、泡脚等等，可以改善睡眠，还要保证睡眠时间。

如果还不能改善早上起不来、嗜睡的现象，要考虑可能是存在脑缺血、缺氧的状况，特别对老年人有高血压、糖尿病等血管硬化基础的，要查一下血管是否存在血管狭窄、血管硬化的状况，进行相应的治疗可以改善症状。还有低血糖的状况。

部分糖尿病的患者可能没有好好的吃药，或者是血糖处于高血糖、低血糖的波动状况，早上会出现低血糖，出现早上嗜睡的状况，这种情况要调整糖尿病的治疗方案。

抑郁症会引起不想起来，对什么都没有意思、没有兴趣，然后淡漠等等，这种情况要去心理卫生中心进一步诊治，进行治疗。

早上起不来很困是什么原因3

患者早上起不来、比较困倦的原因较多，具体分析如下：

1、情绪性疾病：当患者患有抑郁症、焦虑症等，睡眠质量会降低，经过一夜的睡眠没有达到真正的睡眠质量，所以早上起不来；

2、脑部疾病：当患者缺血、缺氧等，睡眠质量差，头部不适，患者早上会起不来；

3、全身性严重疾病：若患者患有贫血、心脏病、肝肾功能损害，由于恶性病早期远隔效应，病人睡眠质量会变差，早上便起不来。

对于早晨起不来的患者应及时就诊查明原因，对症治疗，避免滥用滋补药、养生药、保健药，以免浪费资源和延误病情。

作息时间不规律。现在的人生活压力还是比较大的，每天都会比较忙碌，很多人都会出现熬夜的`情况，出差的情况也会比较多，就会容易打乱作息时间。每天睡觉的时间都是不固定的，今天可能是十点钟睡觉，明天可能就会是凌晨十二点睡觉。

总是这样反复，睡眠作息时间完全就被打乱掉了。睡眠时间不规律，就会给我们的身体带来影响，让我们的身体作出相关的反应，睡眠质量也会慢慢的降低，第二天也就会出现睡不醒的情况。建议平时少熬夜，作息时间要有规律，还要补充维生素，或能改善睡眠。

出现贫血。贫血给人带来的不适症状就有嗜睡，气色看着也很差。会出现嗜睡的情况，主要还是身体内的铁元素不充足，身体的血液和氧气供应不充足，导致神经缺氧了。人也就会容易昏昏欲睡，总是睡不醒。平时应该多注意补充含有铁元素丰富的食物，比如说动物肝脏以及豆制品。

体内湿气重。很多人在夏天，都会有种昏昏欲睡的感觉，特别是在早上，总是不想起来，浑身都觉得没劲，明明每天睡得觉已经足够多了，可还是会有种睡不醒的感觉。如果还伴随着食欲变差的现象，很有可能就是体内的湿气比较重。夏天天气比较多变。

而且吃东西比较随意，寒性的食物吃太多，就会容易湿气重。湿气重给人带来的感受是比较难受的，想要缓解睡不醒的情况，就得先祛除体内的湿气。平时要注意自己的饮食，还要注意保暖，适当的多做运动，都是可以帮助祛除体内湿气的。

一般来说，我们成年人每天的睡眠时间在7-9个小时，就可以保证隔天一整天的精神都是充沛的。但是，有些人在上班的时候总是会各种犯困，影响到正常的一个工作状态。想要解决掉上班犯困的情况，那么就要清楚为什么会犯困。犯困的原因一般来说，可能是你的作息不规律、睡眠质量太差、身体缺乏营养、早餐吃太饱等等。

1、作息不规律。

有句话说得好，叫做晚上睡不着，白天睡不醒，这句话说的就是那些晚上喜欢熬夜甚至通宵的人，那自然而然第二天就会特别的困倦。所以，想要保证第二天不犯困，精神饱满，就一定要做到良好的作息习惯，形成好的生物钟系统。

2、睡眠质量太差。

还有一类人，他们能够很好的遵从作息规律，到了点就会上床去睡觉。但是，即便如此，由于睡眠质量太差，晚上起夜太多、醒的次数太多、各种的做梦等等，导致了整个人睡后还是依然困倦。像这种的情况，就需要进行及时的调整或者治疗，保证良好的睡眠质量。

3、身体营养缺失。

当身体中的某些营养缺失的时候，就会造成我们的身体出现疲倦的现象，从而引发嗜睡的问题出现。面对这种情况，我们需要做的就是保证日常的饮食营养全面均衡，或者直接去做一个微量元素的测定，针对性的进行补充。

4、早餐吃太饱。

有些人，早餐吃饭的时候会吃的特别的饱，或者是过于油腻了，这样就会造成身体内肠胃的负荷增大，从而导致上午的时间会昏昏沉沉的。

5、季节性天气因素。

正所谓春困秋乏，每当到了春秋季节的时候，就会不自觉的觉得各种的睡意来袭。这是一种很正常的生理现象。

对于并非病理性造成的困倦，通过调整自己的作息时间和饮食规律，都是可以起到一定的缓解效果；但是对于病理性造成的困倦，那就要注意了，及时的进行治疗改善！

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