1、蔬菜类：生活中一些常见的蔬菜有补肾壮阳的作用，如木耳、韭菜、大葱、秋葵、山药、枸杞等；
2、肉类：羊肉以及动物肾脏、肝脏等，中医上认为偏温热的食物可以达到补肾壮阳的作用；
3、海鲜类：牡蛎、大虾、海参等，适用于偏阴虚的患者；
4、坚果类：如核桃、松子、杏仁、芝麻等坚果含有丰富的卵磷脂以及不饱和脂肪酸和微量元素，具有补血养元的功效，可以适当益气补肾；
5、其他：一些高蛋白食物也有补肾壮阳的作用，如鸡蛋、牛奶等，因为男性精子主要是由蛋白质组成，补充高蛋白可以达到补肾壮阳的作用。
以上食物均不可一次性服用过多，以免出现腹痛、腹泻等不适症状。如果患者想要补肾壮阳，建议以良好的生活习惯为主，早睡早起、戒烟戒酒，平时多锻炼身体，避免压力过大引起焦虑紧张等情况。
1、鹌鹑--鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉香而不腻，一向被人们列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、而且营养丰富，它里面还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男人经常吃鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。2、鸡蛋--鸡蛋是人体性功能的营养载体，是人们性爱之后恢复元气最好的“还原剂“。你知道吗？阿拉伯人在婚礼前几天，都是以葱烧鸡蛋为主，这样就可以保证在新婚之夜性生活的美满幸福。而印度医生则建议，夫妻俩在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。在我国民间也有流传新婚晚餐煎鸡蛋的风俗。新婚夫妇性生活比较频繁，体力消耗很大，吃鸡蛋能够更好的帮助人体迅速恢复体力。
3、鸽肉--白鸽的繁殖力很强，性欲很强，雌雄交配也非常频频，这是由于白鸽的性激素分泌旺盛所造成的，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身佳品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
男性通过吃来生精可通过平时饮食的改善和药物来达到生精的目的。饮食上的有绿色蔬菜、各种水果等绿色食物，富含各种锌、氨基酸、蛋白质等营养物质，对男人改善身体状况、生精都有益。在摄入各种绿色食物的同时要保持均衡的营养，补充各种基本元素的同时适当摄入锌，包括瘦肉、牛奶、鸡蛋等。也有很多可以通过吃来达到生精的药物，比如在中医学上专门应用于生精的调理中药、生精片等药物。通过技术激素来调节身体的各种营养物质的含量，从而可以增加精子的产量，服用冲泡蛋白质也可以通过吃来生精，但也一定要同时补充各种微量元素。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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