孕期多补充哪几类食物，生出的宝宝视力会更好？

孕期多补充哪几类食物，生出的宝宝视力会更好？

怀孕期，每一个孕妈妈都会关注什么样的食物有利于胎儿健康，我们今天聊一聊对胎儿眼睛发育有好处的食材。眼睛发育必须高浓度人体脂肪，这种他们才可以控制与视觉效果有关得非常快速地健身运动。除开丰富多样的Omega-3油酸，眼睛还要维生素A。实际上，维生素A对眼睛视力尤为重要，因而孕妈妈怀孕早期可以多吃下边的食材，有益于胎儿的眼睛发育。

1、肉类食品和肉食品

尤其是肝部，带有人体脂肪、蛋白、维生素A和锌，有利于胎儿皮肤、手指甲、皮肤和眼睛视力。准妈妈在怀孕期间可以多吃肝脏，不仅对宝宝的眼睛发育有益处，对提高孕期贫血也十分出效果。

2、鱼种

尤其是含有的脂肪鱼种，带有Omega-3油酸DHA，它是人的大脑和眼睛所必须的。孕妈妈最好是维持每星期吃一次到两次的鱼类，确保胎儿人的大脑和眼睛发育有丰富的营养驱动力。

3、禽畜

像鸡肉这种禽畜给予蛋白质维生素A。鸡肉是孕期的理想化食材，尤其是这些重量偏大的准妈妈，鸡肉脂肪率低，可是营养成分非常丰富，是怀孕后期理想的肉类的挑选。

4、生鸡蛋

生鸡蛋带有人体脂肪、蛋白、矿物和维生素A。准妈妈多吃鸡蛋，不仅对胎儿的眼睛视力发育有益处，对宝宝的人的大脑和人体骨骼发育都有帮助。

5、乳制品

乳制品带有人体脂肪、蛋白、维生素A和D及其矿物钙。孕妇能一天喝一袋到2代的牛乳，最好是在早上和临睡前喝，那样可以避免孕吐反应。孕妈妈也可以选择酸牛奶，尤其是希腊酸牛奶，营养全面，对胎儿眼睛视力发育有益处。

听力下降饮食：

1、要多选择含铁丰富的食物。注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

2、要多补充含锌丰富的食物。锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

3、要注意补充富含维生素的食物。维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。

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扩展资料：

听力下降饮食禁忌：

1、禁止吃油炸食品。属于高热量、高脂肪含量的垃圾食品，加大身体代谢负担，堆积的脂肪可以加大罹患心脑血管疾病的风险，对高血压及高血脂不利，故应适当忌吃为妥。

2、禁止吃小麻椒。肥肉含动物性脂肪特别高，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化。长期血压偏高者忌吃肥猪肉。

3、禁止吃腌制食。盐的含量较多，吃盐过多是引起高血压病的重要原因。食盐量多少与血压有直接关系。凡患有高血压病者，切忌多吃盐。

参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0224/c14739-26590606.html"target="_blank"title="人民网-保护听力吃什么好？保护听力忌吃5类食物">人民网-保护听力吃什么好？保护听力忌吃5类食物

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