农历四、五月间，江南梅子黄了，熟了，大多是阴雨连连的时候，称为“梅雨季节”，所以称江南雨季为“黄梅时节”。俗话说“雨打黄梅头，四十五日无日头”，所以黄梅天一般是持续四十五天后出梅。
天空连日阴沉，降水连绵不断，时大时小，持续连绵的阴雨、高温潮湿是梅雨季的主要特征，天气也日益闷热。
进入夏季梅雨季后，空气“湿哒哒”的，让人浑身难受。特别是在南方，闷闷的黄梅天里，天气气压比较低，空气相对稀薄，加上空气中湿度上升明显。所以梅雨季节，我们要注意采取一些特殊的措施，小心预防“黄梅病”。
01、运动锻炼
对于热爱健身的人来说，一天不运动，便觉得难受。在梅雨期间这段特殊时期，选择运动的时间和运动方式也需要注意。在黄梅天里，昼夜交差之时是户外运动较好时机，温度、湿度和气压都会比较适宜。比如户外跑步的较好时间是早上6至7点和傍晚6至7点。
刚进入湿热的梅雨季不久，我们可以适量地减少运动量，这样能够让身体和心脏更加舒适地运作。一般在两周的适应后，我们的身体会逐渐适应湿度大的天气，更好地散热，进而更好地提升耐热能力。
但尽管环境湿度较大，还是要注意身体的补水需求。
02、饮食营养
民以食为天。在这种不太舒服的季节里，我们更要注意饮食的调节，以增强抵抗力，降低发病可能性。
“饮”。一方面要注意防暑降温，及时补充水分。同时也不要走到另外一个极端，为了追求冰凉清爽的感觉，过度依赖冷饮。注意适度适量，不要只图一时之爽。平时体质就偏于阳虚的人就更要多加小心了。
食”。运脾祛湿，是黄梅天养生防治的重点。究其原因，其一是暑湿之气盛，而湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气；其二是夏季人们吃寒凉食品多，而寒凉伤胃；其三是夏天喝水多，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，致使致病微生物容易滋生。
黄梅雨季的饮食，应注意低脂低糖、清淡少盐，即性质平和、热量低、营养丰富、容易消化的平和膳食。同时适当通利、消脂利湿，比如萝卜、冬瓜、芹菜、绿豆、赤小豆，薏苡仁等。忌大量食用各种易于留湿的食物，如甜点、海鱼、冷饮，以及油腻厚味、辛辣食物等。
梅雨季之所以让人感觉压抑难过是因为三个原因：较高温度，高湿度，低气压。但不管怎样，总是雨过天晴的。
黄梅天里，上午与傍晚适当散散步，悠闲而自在，是最好的运动。游泳、打拳、做操等韵律性、有节奏的运动，也应提倡。不过，剧烈的长时间运动，在黄梅天里最为忌讳。因为剧烈运动会使心跳骤然加快，引起心脏血管突然扩张，加上闷热难当的气候，喘不上气易诱发心脏病。所以，你要的答案是：可以游泳，但不适宜剧烈。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
