钙片什么时候吃最好_备孕

1、钙是人体必不可少的微量元素，足够的钙剂补充能够有利于机体的骨骼发育。不建议饭后补钙，主要是因为进食后补充钙片，容易形成皂钙，导致便秘情况。和蔬菜类的食物结合形成草酸钙，容易形成结石。

2、因此合理的补钙时间应该在临睡前，血钙水平在人体中一般是白天较高，夜间较低，特别是在凌晨，容易出现低血压的情况，此时因为血钙低，从而刺激甲状旁腺素的分泌，更容易加快钙的流失，因此睡前补钙，能够调节体内血钙的不平衡水平，有助于植物神经的稳定，帮助睡眠质量的提高。

钙片一般在饭后30分钟至1小时、晚上睡前4～5个小时服用最佳。这就需要按时用餐，不能到9点多才吃饭，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。维C片吃过东西后一个小时，这一个小时之内最好不要吃别的东西，除了水

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