你这种情况，要么是体脂还有高，要么就是肌肉还不够大。
给你一个适合的方案，一周做3次有氧运动，每次30分钟，每天或者隔天，做10分钟卷腹运动，强化腹肌。练习完之后，补充一些蛋白质。
腹肌训练计划，可以在“hi运动”上面找一套适合自己的，初级、中级、高级的都有。
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