办法：
不要一双鞋穿太久，偶尔让脚休息一下，在走路时尽量往外受力。
鞋要舒适，对脚也有好处，有时间可以多按摩按摩脚。
这种现象是走路的姿势问题，但很多人都会有这现象，已经形成了习惯了，这个是改不了的。 有的人会磨后跟，有的人是磨脚掌前侧，有内侧，有外侧。都不一样的。
所以不用太在意了。
我从专业做鞋的角度评判：从你磨鞋跟，走路不稳等？不是你的脚有问题，是你购买的鞋子不适合你穿着。正常的前提穿的鞋子走起路来是很平稳的，尤其落脚点，以及内里是不会磨脚的，如果会打脚，那么你要把鞋子退回供销商，否则你强迫穿着会伤害到你的脚，严重的会危害到你的脚哟。证明你穿的鞋子做工及楦头板面有问题，打脚主要是鞋后跟的高度不正确，以及楦型弧度不够，或者内里材料有问题，或定型时间不够等等；如果鞋子走路不稳：鞋底与鞋楦不吻合、或者中底没有定型、贴底歪斜或者中底与大底的码数不符合等等诸多因素所造成的。
所以以后要买鞋前务必先试穿，走起路来舒适感如何，有无压迫脚？有无掉后跟等等都要考量的。
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