为什么我老是爱生气？

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生活中常常见到一些人，气性大，特别爱生气，一有不顺心就暴怒，俗称暴跳如雷，另外还有一些人特别爱自己跟自己生气，有时会像一个自我燃烧了的BUG一样，对外界不闻不问，自己在那闭门折磨自己，直到把自己折磨够了，才罢休。

爱生气的人分为两种，一种是爱跟别人生气，一种是爱跟自己生气，但本质上根源都在于跟自己生气，只不过那种能把气洒出来发在别人身上的，使用的是外归因；气发不出来转而发泄到自己身上的使用的是内归因。

但不管是内归因还是外归因，生气本质上都是一种攻击，是一种当事情不符合自己心意时产生的惩罚，有时这种惩罚指向别人，有时指向自己。注意的是我这里提到的“当事情不符合自己心意”这个条件，尤其要注重的是“自己”两个字。

大家都知道气大伤身，生气对身体的伤害是巨大的，但是如何能改变自己爱生气的毛病？当别人把怒火发到自己身上时，又该如何避免成为暴怒的牺牲品，让自己备受心理伤害呢？

让我们先来看看爱生气背后的心理机制。

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有两种原因会导致一个人爱生气，一个是过于强大的超我，一个是全能自恋。

了解弗洛伊德精神分析心理学的人可能都知道，在一个人的人格结构里，我们常把人格分为本我，自我和超我三个部分。

所谓的超我就是我们人格中的理想自我，它由良心、社会准则和自我理想组成，是人格的高层领导，它按照至善原则行事，指导自我，限制本我，就像一位严厉正经的大家长，它是我们行为和意识的内在监督者和审判者。

那些爱自己跟自己生气的人往往是因为个体人格结构中的超我很强大，标准很高，所以经常会发生自己的所作所为达不到自己要求的情况，这种情况下，超我就开始发挥作用，对自己展开严厉的批判和惩罚，个体就会对自己严重不满意，于是产生内疚、自责等情绪，也就会出现自己跟自己生气这个现象。

所以说自己跟自己生气这个梗是因为自己的行为跟自己的理想出现差距时出现的补偿行为，个体借由这个补偿行为也就是自己惩罚自己，让自己的超我得以满意，所以每当生活中我们没有取得理想中的成绩或者干砸了一件事时，我们就开始了自己跟自己生气的折腾，背后的原因是我们借由这通折腾让超我忘掉那摊不好的事，或者不再关注那摊不好的事。

现实生活中你跟一个人说“你自己跟自己生气，不就跟自己过不去吗”，一般情况下，他是能理解这句话，但是他依旧不理解自己跟自己过不去是什么梗，因为在经常爱跟自己生气的人的心里，自己跟自己过不去是一种正常反应，而自己跟自己过得去才是一种不好的反应。他们会觉得“事情都这样了，你怎么还这么淡定，跟无事人一样?”"事情都这样了，还好意思待着，太没脸没皮了"。

通常情况下，自己爱跟自己生气的人都会有一个严厉的父母，也通常情况下，他们父母的反应模式也是这种自己爱跟自己生气式的，这就一方面决定了，这类人一定会在幼时人格形成时内化有一个强大的超我，另一个方面这些人潜移默化的学习父母的反应模式，从而完全意识不到这种自己跟自己过不去的反应有什么问题。除非有一天，他们发现自己的行为给自己造成了很大的伤害时，才会有觉察和反思的发生。

一个过于惩罚性的严厉的追求完美的超我，正是我们内在父母的体现，所谓内在父母也就是通过在幼时内化父母的要求、规则和教训，把它们变成自我人格的一部分，从而实现自己管理自己，自己要求自己的超我，它们内化到我们的人格结构里，实际上反应的是父母的声音，父母对我们的要求和理想。

所以当我们自己跟自己生气时，其实反映的是我们内在的父母在跟我们自己生气，因为我们做的不够好，所以这个内在的父母生气了，内在的小孩也就是我们自己需要惩罚自己，去讨好这个内在的父母，让他不要在生气，所以你看上去的他自己一个人在那折腾自己，其实是两个人在折腾，只不过这两个人住在一个人的身体里，一个是父母，一个是孩子，一个在惩罚另一个。

自己跟自己生气它表达的其实是早年我们不合父母预期和达不到标准时，父母对我的行为和态度，当我们长大了，就会自动的形成了一个内在的父母，以代替现实中的父母继续实施早年的行为。

翻译成大白话就是“这件事父母就不必亲自动手了，我知道自己该怎么做”，所以就会发生我恨不得自己打自己两个耳光这种自我惩罚的行为，就会发生自己跟自己过不去，自己跟自己生气的现象。

火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。

意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。

你爱发脾气，可能你心胸不够开阔，老想些不开心的事，心情不好，如果在遇上点小麻烦你就会承受不了，立马就会发脾气，也许你心气太高，太过于争强好胜，一遇到点不顺心的事就发脾气，这需要你改改你的脾气，调整心态，把心量放宽些，别过于叫真，多考虑考虑对方，站在对方立场上考虑问题，多与朋友沟通交流，学习他们的为人处事，慢慢改掉爱发脾气的毛病，做一个可亲可敬的人

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