由运动引起的循环血中红细胞数量的减少或红细胞内血色素（或称血红蛋白，hb）不足称为运动性低色素，严重时会发展成运动性贫血。
为保持训练的效果和良好的体能状态，运动员需要达到一个理想的hb水平。这一理想水平为：成年男运动员和男女少儿运动员大于14g/dl成年女运动员大于12g/dl。运动员hb低于这一水平，但又未达到贫血就称为运动性低血色素或潜在性贫血。
膳食中应注意加强含铁食物、蛋白质、维生素c、b12、叶酸的补充，充分保证造血物质的每日摄入量。上述成分含量高的食物有：动物肝脏和血、牛奶、蛋黄、豆制品、绿色蔬菜、海带、紫菜、黑木耳等。
运动性地血色素是运动员较为常见的运动性疾病。会导致运动员运动能力严重下降，甚至较长时期内无法正常训练和比赛。 1、运动性贫血的病因 首先，运动员长期从事大运动量训练，对各种营养物质的消耗要明显高于普通人，尤其足球运动员训练中大量的出汗和激烈的对抗会增加铁的丢失。其二，人体对铁的吸收率本来就很低，如果不注意对铁的补充，很容易造成铁摄入量不足。其三，运动过程中会导致红细胞破坏增加和溶血，缩短了红细胞的寿命。其四，运动后，人体胃肠功能紊乱，吸收效率降低，会影响到铁的吸收。运动员是“易感缺铁性人群”，并作为运动性贫血重点防止对象。同时，其他如维生素C补充不足，痔疮等慢性失血性疾病也是运动性贫血的潜在病因。 对于运动员贫血还要注意与其他可以造成贫血的疾病相区别。 2、运动性贫血的检出率 对于运动性贫血的检出率的报道差别较大，这些差别可能是因为受检人群、训练安排、训练水平、物质条件、基础营养状况等不同造成，但是仍然具有以下趋势：近年来，运动性贫血发病率呈上升趋势；女子运动员发病率高于男子运动员。 3、运动员贫血诊断标准 通常运动员贫血诊断标准参考贫血的临床诊断标准：成年男子血红蛋白(Hb)低于12g%，成年女子运动员低于10.5 g%，就可以诊断为贫血。但是实践中发现，运动员血红蛋白水平达到这个水平后，往往需要很长时间才能调整到理想水平，同时运动能力下降也较为明显，而且恢复较慢。为了保证运动员训练水平，一般我们以成年男子血红蛋白(Hb)低于13g%，成年女子运动员低于12 g%作为标准，如果低于此标准就采取针对运动员贫血的相应措施，确保运动员训练系统的进行。4、运动性贫血的治疗 由于运动员要承担大强度的系统训练，对于运动员贫血往往采取分阶段综合措施进行治疗。 对于已经低于临床贫血诊断标准的运动员，建议停训，接受治疗。 对于接近诊断标准的运动员要对训练量进行调整，同时采取综合措施进行治疗： 1、平衡膳食。 2、强化营养 3、可以采取中医手段 4、针对造成失血的慢性病进行治疗。楼主！你这貌似属于运动性贫血！！运动性贫血是指由于运动引起血红蛋白浓度下降，红细胞减少，出现暂时性的贫血现象。其产生的原因目前尚不十分清楚，多数学者认为有发下几种原因：
1（1）运动引起高血浆容量反应，血红蛋白浓度相对下降（即血浆稀释引起的相对性贫血）。
运动训练，特别是耐力运动可引起血浆容量的明显增加，这是机体对训练的一种适应反应，可增加以及的每搏量和最大排血量。同时运动训练也伴随有血红蛋白增加的程度较小，因而表现出相对的血液稀释状态即血红蛋白浓度偏低，测试的结果显示贫血。但又有人认为血浆容量增加，血红蛋白、红细胞压积相对下降，不是真正的贫血。他们指出虽然单位体积内血红蛋白，红细胞压积降低，但总血量仍是增加，总血红蛋白量也增加。此外，机体还可以通过心输出量来代偿血红蛋白、红细胞压积的相对下降，以保证组织的供血、供氧。
（2）红细胞机械性损伤、破坏、溶血。
从事耐力性项目的运动（如竞走、长跑等）特别是女青少年运动员容易发生溶血或血红蛋白尿。这是由于运动时肌肉收缩、挤压、摩擦，特别是足底组织和血管被长时间的磨擦挤压，加上运动时缺氧缺血和组织损伤，引起红细胞膜通透性和细胞形态的改变导致溶血。当溶血发生时，血红蛋白、红细胞压积下降。这时机体就会动员红细胞生成素系统加速红细胞的生成，同时，血液中的血红素结合素与游离血红蛋白结合，生成血红蛋白－血红素结合素复合物。当溶血严重时，血中游离的血红蛋白浓度就会过高，当其超过血红素结合素的结合能力时，多余的游离血红蛋白就由肾脏排出，发生血红蛋白尿。出现血红蛋白尿是机体严重溶血的标志，它不但会导致贫血而且会严重损害运动员的身体健康。
（3）血红蛋白的再合成减少
血红蛋白的生成或红细胞的再合成减少或不足，都可以引起体内贫血。因为，血红蛋白的再合成需要有足够的铁、蛋白质、维生素B12和叶酸。不少学者认为运动性贫血与长期缺铁有密切的关系，缺铁或铁不足就会使血红蛋白再合成减少而导致体内贫血。
2 贫血的症状
贫血会导致血液送氧的能力及血液黏滞性降低，甚至可能会引起缺氧现象，影响心脏功能，有下列的症状：
a易疲劳、肌肉无力(缺氧引起)。
b苍白。
c中枢神经系统不正常，如头痛、头晕、不安、思考不集中、沮 丧等。
d心跳速率不正常或心脏衰竭。
e免疫力降低。
3 贫血的诊断标准：通常情况下，男性的血红蛋白（Hb）高于女性。国外诊断贫血的Hb标准为：女<12.0g%,男<14.0g%。国内成人标准为：女<10.5g%,男<12.0g%。14岁以下的儿童少年，男女均为<12.0g%。如果运动员的血红蛋白低于前述正常标准即可称为运动性贫血。
4 贫血对运动能力的影响
血红蛋白对氧运输起核心作用，血红蛋白的浓度决定了血液的携氧能力。因此，贫血对依靠有氧供能的运动员的运动能力有明显的影响。但是有人认为短期运动性贫血是对耐力运动的早期适应性反应，对运动能力有无影响还有争议。多数学者认为，贫血对有氧工作能力有一定程度的影响。贫血会造成最大摄氧量下降，经输血处理后最大摄氧量可以增加的实验结果就充分证明了这一点。严重贫血时血稠度降低为水的1.5倍。从而会引起外周阻力降低，回心血液增多，心输量比正常大1倍以上。运动时心脏不可能超过心力储备泵出更多的血，因此就会发生组织缺氧，轻者使工作能力或运动能力下降，出现运动后乳酸增加和恢复期延长，重者可发生急性心力衰竭。
5 运动性贫血的防治
a补充铁、蛋白质、维生素B12、叶酸等，这样可增加贫血运动员的血红蛋白浓度和提高最大摄氧量。
b加强营养，注意补充含蛋白质、维生素B12、叶酸、铁、维生素C等丰富的食物，以保证血红蛋白的正常合成。
c必要时可酌情减少运动量。
d中医中药对治疗贫血有着十分丰富的经验，可以根据辩证诊治的原则，给予补气补血之类的药物如当归、熟地、鸡血藤、黄芪等内服，效果会更好
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