不含碘的食物有哪些1
通常来说，不含碘的食物主要有蔬菜、水果、粗粮等，植物的含碘量是最低的，几乎没有什么碘，尤其是水果和蔬菜。相对来说，蛋奶的含碘量较高，其次为肉类，再接着就是淡水鱼啦。如果实在想吃鱼又担心碘的话，可以考虑下淡水鱼，毕竟深海鱼含碘量还是很高的。
知道了不含碘的食物，我们再来看一波含碘高的食物，这样缺碘的可以用来补碘，不喜欢碘的也可以尽量避开。
据研究表明，含碘最高的食物为海产品，如虾、蟹、深海鱼、海带、紫菜、扇贝、海参等，这些食物的含碘量都是非常丰富的。其中，海带的含碘量当属其中之最，每千克干海带中含碘量达到240毫克以上，接着就是一系列海鲜，因此，不能吃含碘的食物的朋友们在面对这些美食时，一定要抵住诱惑才行！
说了这么多，相信大家对不含碘的食物已经知晓，同时也知道了哪些食物含碘高，这样我们就可以挑选适合自己的食物来享用了。当然无论是要控制碘的摄入，还是要补充碘，我们都要讲究一个正确的方法，一味地去抵制碘和盲目地去补碘，这都是不健康的，我们要学会科学饮食。在平常的生活中，大家不妨多了解些养生的小知识，有病治病，没病预防，为自己的生活添一份健康与关怀。
不含碘的食物有哪些2
一、不含碘的食物有哪些
不含碘的食物有草鱼，鲤鱼，鲢鱼之类的，蔬菜，肉类，蛋类，豆制品等。
微量元素“碘”是机体所必需的生命元素，成人每天需碘量最低不少于100-150ug，由于年龄和生理上的'差别，不同人群需碘量不同，4岁以下每天需碘量70ug，成年人平均150ug，孕妇及乳母则需200ug左右。所有在缺碘环境中生活的人群都会受到碘缺乏的危害。其中，最容易受损害的人群是胎儿、婴幼儿、学龄儿童、孕妇和哺乳期妇女等。碘是甲状腺合成甲状腺素（t4、t3）的主要原料，t4、t3在体内起调节和影响蛋白质、脂肪、糖、维生素等的代谢及其组织器官的生长发育作用。当机体摄取碘不能满足生理需求量时，t4、t3合成分泌减少，形成一系列病理损害，主要有地方性甲状腺肿、地方性克汀病、早产、死胎、先天畸形、聋、哑、痴呆等等，这些损害统称为碘缺乏病。
二、吃碘过多的几种危害
用碘过量会导致甲状腺
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