坏习惯没有界定的标准，更多的是让人变得更加懒惰。
一个好的习惯的养成需要一个月的时间，这句话说明，养成一个好的习惯需要我们不断的坚持，而这个坚持需要很大的动力，这个动力需要我们一直不断的去做。
但是坏习惯的养成确是不自觉的，比如我们喜欢睡懒觉等，因为这确实很舒服，人都是朝着更加舒适的环境追求的，所以也会喜欢上这种舒服的感觉，但是这样的习惯并不好，因为我们知道，睡懒觉会影响我们的习惯，一日之计在于晨，当我们早上的时间浪费了，我们一天的工作效率都会变得非常的低，所以这个习惯也是非常影响我们的效率。
所以说坏习惯有很多的共通性，就是给我们带来很舒服的体验，但是人都是追求完美的，这个时候我们要时刻牢记坏习惯带来的危害。
就拿抽烟来说，这就是一种上瘾性的，但是这就是一个不是太好的习惯，因为抽烟有害我们的身体健康，但是让人上瘾的一个更大原因就是自制力的薄弱，这就是需要大家克服的。明白坏习惯的危害。只要自己时刻想着这些危害的作用，我们的自制力就会提高很多。
一个好的习惯的养成更多就是要坚持下去，在坚持的过程中，我们便会享受这个过程，当我们好的习惯养成的时候，我们才会真正的受益其中，比如我们养成健身的好习惯，当寒冬来袭，很多人会出现感冒等，但是坚持锻炼的人却不一样，他们的抵抗力更强，这就是好的习惯给我们带来的作用，它的作用很多的情况下是延时的，这一点只要我们坚持下去，就会逐渐的明白，克服不好的习惯也是需要一段时间的坚持。
喜爱某种事物成了癖好
林则徐 《钱票无甚关碍宜重禁吃烟以杜弊源片》：吸食者，方且呼朋引类，以诱人上瘾为能。
《二十年目睹之怪现状》第四七回：“他不吃的，如何会上瘾？”姚雪垠 《长夜》三“上两代不管男女都吸食鸦片，而父亲在童年时代，就开始上瘾，依赖药物，当停止服药时，会导致症状复发。
示例：这种药吃多了会上瘾。
对某些人或事呈病态的思念比习惯更深刻，更歇斯底里。
上瘾判断：当你不能停止某一事物，就意味着你上瘾了，不由自主的做。
能够很好的控制情绪，真的是一件特别特别反人性的事情。
你知道为什么人们特别倾向于“体验”各种情绪吗？
你有觉察过你喜欢体验一些什么样的情绪吗？
你有思考过为什么你会对某些情绪“上瘾”，时不时就想要感受一下吗？
让你“上瘾”的情绪，一定是你体验过的情绪，而且大多是负面情绪，因为负面情绪，更容易让人刻骨铭心。
因为体验过，所以有身体细胞上的记忆。它记得这个情绪当初给你带来的感受，同时，伴随着这种情绪，你的细胞进行了分裂、运输、更迭与融合。
这些负面情绪体验得多了，逐渐形成了身体的记忆。身体不会忘记，它记得岁月给你带来的每一条伤痕。
而身体细胞，如果长时间没有体验到那种创伤的情绪感受，就会失去生长和更迭的源动力——因为它们曾经在进行在进行融合、分裂的时候，体会过那些情绪，它会误以为这些情绪是它们在运动过程中必备的养料。
没有这种养料的时候，细胞会比较难受。这种“难受”会促使你去做一些事情来找回那种情绪感受，可能是通过看剧达到，可能是通过找人争吵达到，可能是通过幻想达到……
当你再一次感受到那种情绪的时候，瞬间满足需求的“愉悦感”，会让细胞误以为你在给它“添加养料”，于是又进一步强化了你对于这种负面情绪的依赖性。
恩，这有点像基因对人的控制。
如果想要破解这个恶性循环，对大多数人而言，这意味着我们需要：
1.找回一种平静而专注的方式，理解你现在做得事情，是为了体验什么样的情绪感受。
2.学会面对那些能够触发你回忆的图像、思维、声音和躯体感觉，接纳它们。
3.找到一种让你充满生命力、与周围的人亲近的方式，向他们倾诉一些你的感受。
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