我们跟很熟的人不会不自然，因为我们对很熟的人是信任他们的，所以我们放下防御，可以非常轻松和他们相处，但是我们跟不熟的人或者在人多的地方，我们是本能的比较警惕，也会本能的担心别人会怎么看自己，希望给别人留下好的第一印象，可能你并没有意识到这点，但是这个是我们潜意识的，怕表现不好，其实是我们自己太想表现好了，才会导致太刻意反而不自然
宽容自己
不要去勉强自己要怎么怎么样，表情不自然是很自然的一件事，我们要去原谅自己有这样的情绪产生，当你试着去允许这种情绪产生的时候，我们就会不那么刻意，你放松下来了，你的表情就自然了
如果有人说你表情不自然，大胆接受就是
不要反驳也不要在意，接受本身就是我们内心强大的表现，而且别人觉得我们接受了也就不会再说什么了，好意的提醒也好，故意嘲笑也罢，我们不会因为这句话就怎么样了。
你这是紧张引起的。解决办法：1.表情微笑，要对着镜子练，让面部苹果肌上提，嘴角微微上提，嘴巴适当张开，可以咬着一根筷子就可以了。
2.过度的紧张，引起你聊天时忘记自己说什么，人家说什么。要放松心情，不要要求自己说得太多太好，放自然些聊天就好了。
3.提高些自己的基本素质，多看看书，掌握相应的知识，聊天中自然的流露，会提升人的品味。
在设法让自己的表情自然之前，要先分析为什么会表情不自然。
是因为对方是领导，是长辈，或者自己暗恋的人，因为太在意对方对自己的看法而紧张？
是因为对方是陌生人，自己希望表现得更好一些，留下良好的第一印象？
还是因为面对群体，自己缺乏经验，心情紧张？
亦或是讨厌对方、憎恨对方，抑制不住要流露厌恶之情，但又不愿被对方看到表情，故而不自然？
针对不同原因，可以采取不同方式来缓解。
如果对方是领导，是长辈，或者自己暗恋的人，掩饰不住就不要掩饰了，这种状态实属正常，见的次数多了，就会逐渐正常。
如果对方是陌生人，不要刻意要让自己做什么，大大方方地交流，反而有利于留下好印象。
如果是面对群体讲座，不妨多做准备工作，刚开始讲的几分钟可能表情不自然，但很快就会流利讲解，融入讲座中了。
如果是讨厌对方，不去和他交流，走开或者做自己的事。
综上所述，其实只要把握一个关键词就可以做到表情自然：改变心态。
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