1、做腹肌锻炼的时候，不要加重量，重量越大，肌肉会越发达，这与锻炼其他部位的肌肉造成发达，道理是一样的。一般只是为了好看，建议只用自身重量进行锻炼。
2、如果腹肌过于发达，为了穿衣时不让腹部过于突出，那建议你加强胸肌锻炼，当胸肌发达时，自然突出得比腹部多，那么，就看不出肚子过大了。
运动太少的缘故，如果经常锻炼的话就算胖也会比较均匀！男人一般到了30以后就会慢慢变胖，尤其肚子！这个年龄的男人一般都已经成家，生活也变的比较安逸，不想运动，所以腿部和胳臂的肌肉就慢慢退化，就变成青蛙壮了！
所以还是要多运动，尤其是腿和胳臂
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