1、炖肉骨头、海虾、保持每天一定量的脂肪、蛋白质的摄入。牛奶，鸡蛋是必不可少的。
2、加强负重练习，背东西、手脚上绑沙袋，每天坚持，加上上面的补充，不出半年，你的体格就不是一般的标准了。
这个粗细变不了的。因为你是男的，我建议你不要计较骨头粗细了，你应该开始努力健身，也不是说练成多少块腹肌那种的，就简单的让你四肢变的肌肉稍微发达一点，力量增大点，腹部肌肉紧实点就够了。
不是所有人都喜欢看肌肉发达男的，但是也不喜欢看弱鸡男，还是适中点的、看着有点力量有点点强壮的看着更可靠点。
骨骼重不怕，骨骼根据基因而不同，也与环境有关， 一般人都嫌自己骨骼细，撑不起衣服，不好看 骨骼粗一般是好事，但如果畸形就可能是病，若不是病 没什么急的，我还嫌自己太细了，穿衣服不好看 你真走运，天生好骨架欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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是。欧束菲是正规化妆品牌，尤其是它家的粉饼，这款粉饼在市场上可是相当受欢迎的，它可以很好的与肌肤贴合，而且6中颜色可以随意的打造你想要的妆容，完全可以打造一个裸妆的感觉。用掉3个了，喜欢奢华金的外观，粉质很细哦。提亮肤色，基本一天下来，到晚
看你平时用的什么品牌咯，其实每个人的肤质不一样，不可以一概而论，还有你自己比较喜欢哪个品牌，像敏感的肌肤的话雅漾的我是觉得还不错，当然也可以试下BODY SHOP的，它家的东西都是纯天然的，过敏的现象相对比较少。额~~最后还是要看你自己比较
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