身材为什么会发胖？

有些人觉得自己每天都有控制饮食，也有运动，但是身材却还是在发胖，为什么会这样？其实只要坚持运动，控制饮食，那么身材就很难发胖，只能说做得还不够好，又或者是一些生活“恶习”，导致身材发胖。

引起身材发胖的6个“恶习”，看看你有没有在做？只有戒掉它们，才能让身材瘦下来！

1、没有吃早餐

有些人总是习惯性不吃早餐，特别是一些上班族，每天早上为了能多睡一会，就干脆不吃早餐。也有人觉得，不吃早餐就没有摄入热量，肚子空空的，感觉能够减肥。但是，这是错误的，不吃早餐不仅不能够提高减肥速度，然而还会影响减肥速度。

因为不吃早餐会导致身体营养不足，新陈代谢能力就下降，也会对肠胃不好。身体消耗热量的能力降低，身材自然就开始发胖。

2、长期久坐

长期久坐这个习惯大部分都在做，这也是引起肥胖的主要原因之一。长期久坐导致脂肪囤积在腹部和下肢，导致小肚腩、大象腿的出现。不仅如此，长期久坐还会影响身体健康，带来各种疾病，比如：腰椎劳损。

所以只有戒掉长期久坐的习惯，才能避免发胖，否则身材是一定会发胖的。虽然对于上班族来说，长期久坐避免不了，但我们完全可以每坐1个小时就起来活动一下，做下简单的拉伸、爬行楼梯等都能减缓身材发胖速度。

3、喝水少，爱喝饮料

胖子们都喜欢喝饮料，总是把饮料替代水来喝，这也是引起肥胖的原因。因为饮料、奶茶都含有大量的糖分，热量不仅高，且不会解渴，从而让你越喝越多，导致体内热量囤积过多，引起肥胖。

而水分本身就没有热量，喝多不容易发胖，所以，平时要多喝水，戒掉饮料，才能促进肠道蠕动，提高新陈代谢能力，促进燃脂效率。

4、喜欢吃零食、下午茶

特别是对于上班族而言，总是喜欢吃零食和下午茶。不要觉得零食的体积小，就忽略了它的热量。大部分零食的热量都很高，经常吃零食，导致身材肥胖那是必然的。

所以，想要让身材瘦下来，戒掉零食，戒掉下午茶也是关键。

5、总是熬夜

熬夜是引起肥胖的主要原因，大部分熬夜的人还有着吃夜宵的习惯，从而导致摄入热量过多，引起肥胖。就算不吃夜宵，熬夜也会引起肥胖，这是因为熬夜会导致身体激素分泌紊乱，抑制瘦素分泌，从而提高脂肪滋生速度，引起肥胖。

熬夜也会对身体健康带来巨大影响，所以，要拒绝熬夜的习惯，才能保持身体代谢水平，避免身材发胖。

一直发胖的原因：

1、吃得太多没有消耗掉导致肥胖

也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。

2、饮食导致肥胖

由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。

3、新陈代谢的降低导致肥胖

人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

4、遗传导致肥胖

全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。

扩展资料：

减肥的方法：

慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。

如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。

游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。

参考资料：人民网——睡得不够易致肥胖 导致肥胖的四大主要原因

正常来讲，人体出现肥胖最根本的原因是摄入的热量无法得到充分的消耗，热量最终转化为脂肪。一旦吃的东西转化为热量，不能完全消耗，就会产生肥胖。所以在吃东西以后，一方面要注意摄入的量，另一方面，热量高的食物，比如含脂肪、高糖的食物要尽量的限制。另外，为了防止肥胖，还要加强消耗，多锻炼、多活动，避免热量转化为脂肪沉积。所以，热量的摄入，特别是高能的脂肪和含糖饮料过度的摄入而又没法得到及时的消耗，就容易产生肥胖。而腹部的肥胖是一个特殊的类型，没有特别的原因，只是沉积的部位在腹部。所以从根本上来讲，腹型肥胖，是热量的摄入大于消耗产生的。

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