第一：认为任何事非对即错
某沿海国家发生地震以后，由于环境恶劣救援迟迟没有到位，岛上的老人在吃掉仅存的食物后即不抱怨又不求助，最后将自己饿死在家中。他们的观点是：自己年事已高，不再给国家和社会添麻烦。
这世界上很难清楚的界定对与错，同样的问题角度不同得到的答案也大不相同。极端思维缺乏对事物多样性的认识，偏激的方式给自身和他人带来很多不必要的麻烦。
第二：消极的态度
蓓蓓是本市舞蹈团的一名舞台剧演员，她身形匀称，练功刻苦，受到了大家的肯定。在一场省市间举行的表演比赛中和另一个团的演员竞争起了主角的位置，结果最终被选中的不是她，为此她万念俱灰，觉得人生晦暗。
只能看到事情悲观的一面，对世界充满了失望，陷入到无尽的焦虑中只会让人愈加的消极。很多事情都不能那么如意，出现竞争必然有失利的一方，其实恰恰是因为优秀，才能参与到最终的竞争力。
第三：灾难性联想
大春是个正直青年的壮汉，平时头疼脑热发生的也比较少。突然一天早起大号时剧痛，还出了些血。满头大汗的他赶紧上网搜索，发现肠癌的症状和自己很像，联想到自己身体之前也没什么问题，便深信不疑的确定自己得了绝症。想到自己还如此年轻，不就就要憾然离世就痛苦不已。然而，让人哭笑不得的是，当他把灾难性的结果传递给所有人之后，医院给出的诊断结果是痔疮。
一旦事情的发展没有按照自己的想法，就会夸张的联想到可怕的结果，生活并不会有那么多的苦难会集中在你那里，而这种思维才是真的灾难。
第四：缺乏理性思考
人类都是理性与感性并存的，常常因为一些突发的状况会令人失去理性，但随着我们逐渐成熟，越发理智的看待问题，也只有这样才能全面的考虑和解决问题，全然跟着自己的感觉走，等待你的可能是头破血流。
隔壁的小情侣正是甜蜜期，最近却总是因为女生没有及时接电话而大吵大闹，男生不断的怀疑女生喜欢上别的男生，全然没有发觉她最近回来都很辛苦的状态，分手以后才知道，女生只是想给他生日的惊喜。
第五：绝对的追求完美
最近有一个关于孩子的节目，主要讲家长和孩子在旅途中的故事。每每做游戏的时候，孩子们都想争夺第一名，如果失败了就会号啕大哭。家长此时便会教育孩子，任何人都无法永远保持第一，有成功有失败才是生活常态。
对于成年人亦是如此，丢掉“与其不完美就不着手”的心态，过于苛刻的要求会将人生的格局限制的很小。抛弃那些“必须，全部，不可以”让你意识扭曲的词语，坦然会让人更有幸福感。
焦虑症一般会引起情绪紧张、坐立不安、来回走动等症状，同时有些患者还可能会伴随着肌肉紧张和胸闷、胸痛、心跳过速等症状，严重的焦虑症会出现便秘和腹泻、消化道症状。另外，焦虑症也可能会让病人的警觉性增高，病人在情绪上表现易激惹，容易惊醒，入睡困难，同时也伴有注意力不集中等症状。如果患者出现以上症状，要及时到医院进行治疗，在医生的指导下口服抗焦虑的药物控制病情，如可选择奥沙西泮、阿普唑仑等等。此外，日常生活中患者可以多到室外参加集体活动，适当的听轻缓的音乐，要保持情绪的稳定。同时要多和正能量的人在一起沟通交流，可以做一些自己感兴趣的事情，分散自己的注意力，有利于病情恢复。
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