工作上我也感觉压力重重，年底一到，年终奖和能否升迁也成了同事们关注的焦点。我们单位是绩效工资，每天的考评繁琐又严苛，年终红包的大小直接决定了每个人的心情，更是来年能否升迁的一个风向标。我在单位已经干了五六年了，很想往上再爬一爬。为了这事儿，老婆也没少跟我叨叨，成天说谁谁谁的老公又升职了，谁谁谁的老公一个月挣多少了，弄得我是睡觉失眠，吃饭没胃口，整个人快要崩溃了。”
●专家解读：年关恐慌，过高期望值所致
“年关心理恐慌症”以中青年为多，主要表现为害怕、厌恶过年。产生这些心理症状的原因是临近春节，人们的生活工作压力过大。过度的紧张、劳累和压力，使人们产生许多不健康的心理和负面情绪，感到无法面对年底特别是春节的一些问题，表现为厌恶、害怕过年。从这个角度说，人们把过春节称为“年关”，一点都不为过。人情债缠身、应酬增多，开销过大、对工作生活的期望值定位过高，要求过多，对实现这些期望变得力不从心，甚至超出了自己的心理负荷等原因，都会产生“年关恐慌症”。
针对像赵先生这样恐慌过年的情况，建议：
1.适当制定自己的目标，不要把期望值定得可望不可及。如果目标定的过高，期望定的过于理想化，就越容易产生挫折感甚至失败。当人们无法面对挫折和失败时，就会产生负面情绪，甚至害怕恐慌心理。所以，平时办事一定要力所能及，经过自己的努力能够实现，事情办不到但只要把话说到就行了，今年不能实现的，明年再来。
2.要学会放松和倾诉。春节放假就是放松、休息和联络感情。要学会联络感情，出现紧张、焦虑和恐惧心理时，可以跟朋友、亲人倾诉，把压力说出来，把压抑的情绪宣泄出来。对自己的要求千万不要太苛刻了。平时要学会做一些放松训练，如平静地做深呼吸训练放下手头的工作听一些轻音乐看看书或选择适宜的运动项目，建议选择一些具有游戏性质的项目，如打球等，这样既可以锻炼身体又能转移注意力，还能沟通感情，宣泄不良情绪。
3.平时要注意培养自己的心理承受能力。工作生活中的“挫折”和“耐挫”能力都很重要，这是我们生活的一部分。
4.必要时寻求心理医生的帮助，通过心理咨询，请心理医生为你具体支招。
害怕过年大都是经济问题，现在挣钱难，辛苦到过年剩不下多少钱，花费来回车费，回家孝敬父母，女方父母，三姑六婆长辈送礼，小辈红包几百起步，自己请客吃饭，这样过了年，辛苦一年剩下的钱就没了，还有礼重送不起，礼轻还要被人闲言碎语，被人看不起，穷人过年难啊，所以有些人情愿不回家过年，过年是中国人最隆重的节日，每个人都想往拿着大把钱回家风光一番，无奈现实打破了我们的想往，不回家过年也是现实人生的无奈。
害怕过年的人，是由于过年而对他们担心的事，或引起他们心里不安的事，马上就会发生在他们自己的面前，这件事可能会使他们自己特别高兴，或者这件事情可能引起他们自已非常悲伤。高兴与悲伤的心情，都会使他们自己难以接受，因此，他们害怕过年。
害怕过年的人中间，既有年纪大的老者，也有年轻人，既有城里人，也有农村人。我身边就有这样的人，但人数不多。可以说是少数或者涚是个别人，举个例子，我家邻居的一位长者，他去年过年前唠喀时说，马上过年了，去广州打工的儿子说：今年不回家过年了，由于在外面混得不好，害怕过年时回家，无法向家人交代；邻居长者接着说，我也怕过年，如果儿子回来了，我怕高兴得自己的高血压犯了。
看到儿子失魂落魄的样子，又怕自己的心脏病犯了，真怕过年呀，小时候盼过年，老了又怕过年，唉，真难呀。听完他的话，我沉思很久。但愿怕过年人，放平心态，回家过年吧，谢谢。
在我身边，好像没有这些人，可能因为我们都是18.9岁的小伙子，回家过年了，家里人不怎么说什么，不问存款，有没有女朋友这些事情。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
